苏刊文章：徒步旅行时怎样喝水好？

【苏《健康报》第七期文章】题：徒步旅行时怎样喝水好
对水的需要并不总是同渴的现象出现一致，有时渴是因为口腔粘膜发干。这种假渴在徒步旅行时常常会出现。
但是，如果在旅行时喝了过多的水，胃里的水会过满，从而导致肺活量减少和呼吸困难。喝水过多，体内的盐和微量元素等宝贵物质会通过肾和汗腺排出体外。因此在行进途中小休息时不喝水为好。徒步旅行早餐时把水喝够，第一次途中休息不要喝水，只用水漱漱口。到达午餐休息地以后头十五至二十分钟不要喝水，先漱漱口，然后慢慢地喝几口水，但不要超过三百至五百克。到行程终点站吃过晚餐以后可以解解渴，这时不必有太大的限制。
如果遇到天气特别炎热又无风，在早餐后要再吃上一块带点盐的食物。然后喝点水就可以出发了。