苏联《星火》杂志报道一医学博士谈睡眠问题：《不要怕睡眠不足》（完）

问：能完全相信这些材料吗？
答：当然不能，然而个人的感觉是很重要的。要知道，工作能力和情绪都取决于这种感觉。
最多的人是埋怨入睡太晚。隔壁某个地方和邻居的闹钟，也使他感到不得了——这些东西能成为这个人的真正敌人。要在这方面找出任何规律是不可能的，然而实践证明，对人有影响的并不是入睡本身，而是对入睡的恐惧心理，就像怕经常醒的恐惧心理一样。
问：你是否认为，在多数情况下睡眠失调是人神经过敏的结果？然而却常常真有一些真正的睡眠失调、失眠症。
答：是如此！对人睡眠的干挠可以分为五种类型。其中有的干挠同参与调节睡和醒的大脑的某些部位的疾患有关，另外的干挠同内脏患病有关，第三种干挠同心理上的毛病和内部原因引起的各种忧郁有关。常有偶然的原因也会干挠睡眠。然而，干挠最大的还是人本身，因为他能对神经系统产生功能性干挠，如过份注意自己的感觉，易受刺激，心情不稳定。
问：你能对假定属于第五类型的人提些什么建议吗？
答：首先，不要太相信被说得无论多么无害的化学药品和各种药片。副作用几乎是永远不可避免的。现在人们对人体进行所谓非药物治疗有明显的兴趣，例如心理疗法、催眠术。我还要谈谈睡和醒的相互关系和相互影响。芬奇写道：“一天过得很好，就能睡得踏实。”体育锻炼和新鲜空气是睡眠的良好助手。
无疑，在选择职业和工作岗位时要好好考虑人的个性，大家知道，有的人起得很早，每天早晨效率很高地工作着；而有的人只是到傍晚才有精神，而且常常在半夜以后才睡觉。列夫·托尔斯泰和海明威都起得很早，黎明即起，并紧张地工作到中午，然后就做不太费脑筋的事情。托尔斯泰写信，会见客人，而那位美国作家则是去打猎，钓鱼，或者随便到酒吧间坐坐。拜伦、陀思妥也夫斯基、福楼拜只有在夜晚才能富有成效地工作。
显然一个人对自己越是注意，越是在自己身上找毛病，找到的毛病也就越多。要相信科学家和医生。然而最好还是相信自己，相信自己的肌体。不要总是考虑失眠症，考虑睡眠失调，而是要精力充沛地去生活，工作——我也不知道，人的肌体、神经、感情的潜力究竟有多大。不要怕睡眠不足——这就是我的主要建议。（完）