预防心脏病七建议

【法国《巴黎人报》１２月１７日文章】题：减少患心脏病危险的七点建议
心脏病是一种基因遗传疾病　面对患心脏病的危险，我们并非人人平等。有
些人尽管喜吃油腻的食物、体内胆固醇含量很高，但身体却很好；另外一些人尽
管体内的胆固醇含量正常、并且保持健康的饮食，却会意外地出现心肌梗塞。研
究人员认为，心脏病属于“家族病”，来自特定的基因和遗传因素，如果父亲患
有心脏病，儿子也易患心脏病。这些属于高危人群的人血管往往更脆弱、脂肪更
容易沉淀在动脉里。你的家庭中是否有人患有心脏病？如果是的话，你在４０岁
以后就要听从心脏病科医生的建议。
注意血压　高血压是导致心脏病最常见的原因。血管壁长期受到高压，就会
变厚。这样，脂肪沉淀在动脉里，而动脉因失去弹性而更危险。建议定期检查你
的血压。商店里出售的各种血压计都不太可信，只有专家能够正确地解释各种检
查结果。
糖尿病病人更易患心脏病　糖尿病病人比其他人更易出现动脉粥样硬化，因
为他们的血流不畅，血液循环更困难。他们在行走或上台阶时会出现腿肚子痉挛
，还常常会出现不同寻常的双脚脱色、腿溃烂……如果出现这样的情况，要立即
去看医生。
久坐不动是头号敌人　众所周知，最要不得的事情就是在家里的沙发上坐上
一整天。因为久坐不动对心脏和血液循环是十分有害的。如果一个人较少运动，
他体内的脂肪就无法消耗掉，因此很容易聚集在动脉里。解决办法就是要经常性
地进行不太剧烈的运动，如步行或游泳。
定期服药　有一些药物能够防止动脉中的脂肪沉淀或血块形成。如定期服用
少量的阿司匹林是很有效的，因为这是一种有效的抗血凝药。如今还有其它一些
药可避免高血压，使动脉柔软、有弹性。
平衡饮食　避免摄入过多的食盐，避免吸烟。相反，适当饮酒（每天一杯）
并非无益，甚至可减少心肌梗塞病人心脏病复发的可能性。此外，努力保持饮食
平衡，多食蔬菜、奶制品、肉和鱼。如果你的体重超过标准体重的２０％，你就
进入了高危人群的行列，一定要看医生或找营养专家。
手术预防心肌梗塞　如果你过去吃得过多，而你的动脉状况不好，你可以接
受具有先进技术的外科手术治疗。心脏病科医生能在你的血管内引入一个可充气
的小气囊，一旦该气囊经过被堵塞的动脉区域，医生就会给气囊充气而使血管扩
张，血流畅通。在最严重的情况下，外科手术可换掉部分损坏的动脉。这种称为
冠状动脉搭桥手术已十分普遍，也很有效。