防治电脑视觉疲劳症刻不容缓

【中央社台北１１月１７日特稿】对于许多长时间坐在电脑前的人来说，恐
怕常有眼睛酸涩、视觉模糊、甚至偏头痛的现象，这些症状已取代了早年所谓的
电脑后遗症，诸如手腕酸痛等，也引起了视觉专家或验光医生们的注意。
亚拉巴马大学眼视力学院教授陶慕说，几乎所有的视觉专家和验光医生都同
意，长时间注视电脑是很多视觉问题的肇因，因为人的眼睛不能整天盯着电脑屏
幕。他引述美国验光医生协会的报告指出，在美国，大约有７０％至７５％的电
脑工作者患有或多或少的视觉毛病。
陶慕教授说，人们长时间注视电脑屏幕会引起眼球肌肉暂时性的痉挛，所以
才会有这些不适的症状。这也可以说明，为什么很多人坐在电脑前经过一段长时
间后，会看不清楚远方的物体。
这种情形对一个健康人来说，大概１５分钟后，焦距就能调适过来，能看清
远方的物体。但对一些过度使用视力、眼睛已疲乏不堪的人而言，就不那么容易
。这种不由自主的眼球肌肉痉挛，矫治起来相当麻烦。
纽约爱因斯坦医学中心眼科主任巴尔德表示，电脑屏幕是导致视觉性偏头痛
的主要原因。严格来说，这并不算是一种疾病，而是原本易有偏头痛现象的人对
电脑更加敏感，可能是电脑屏幕所显示图像的节奏对这一类人有很大的刺激。
另有一些视觉专家，把有关电脑的视觉问题视为一种重复压力造成的伤害。
美国眼科学会诊治中心主任魏佛博士说，眼睛长时间在电脑屏幕和键盘上的游动
其实就是眼球肌肉的重复运动，所带来的压力需要长时间才能复原。
那么，经常使用电脑的人该如何避免眼睛过度疲劳呢？纽约曼哈顿的验光医
生奚斯楼兹博士建议，最好配一副电脑专用眼镜。
纽约哥伦比亚长老会医学中心主任魏斯则建议，使用电脑的人应常停下来，
休息一会儿或眨眨眼睛，而戴隐形眼镜的人更需要滴一些人造眼泪。
更多的眼科专家希望人们多注意使用电脑的周边环境，包括放置电脑的位置
、光线、电脑屏幕的明暗，甚至电脑旁的整洁等。他们认为，２０英寸的电脑屏
幕比较适合常使用电脑的人，因为解晰度较高，屏幕背景底色、字体都很重要。
为了避免光线反射，须将电脑放置在跟窗子成９０度的地方，同时也须调整
室内的照明光线，避免反光刺激眼睛。电脑屏幕的高度须在两眼平视下方１０─
２０度的地方，与座位的距离最好保持有一臂的长度，也就是１８至２８英寸左
右。
有的人喜欢在电脑屏幕旁贴上一些便条或饰物，专家们认为不宜，最好都清
除掉，以免分心，使双眼更疲劳。
好的护目镜可以调节电脑屏幕的明暗度，避免强光反射，经常擦拭清理屏幕
也非常重要。验光医生崔西说，即使是像一个手指印或小小的花生酱污斑，也会
造成视觉的惊人扭曲效果，实在不能不当一回事。