怎样使体育成为儿童生活的一部分

【苏《健康》杂志八一年第四期文章】题：中小学生生活中的体育作者：科利佐娃
今天就有现实可能，使体育进入每个儿童的生活，成为他们生活中的不可分割的一部分。
如何使数百万儿童养成每天都从事体育运动的习惯呢？苏联教育部不久前批准的中小学生体育教学条例规定，每个学生每天从事体育运动的时间不得少于一小时，这个指标如何才能达到呢？
方法之一是布置家庭体育作业。
从一九七九年起，莫斯科市执委会国民教育总局批准了以实验形式在学校里增加体育课，低年级每周增加二节，四至八年级每周增加一节。可主要内容不是增加时数，而是增加运动量。体育教师阿·米·沃耶沃金的教学不是为了培养运动员。其主要目标是培养每个学生（请注意是每个学生）热爱体育运动，把它视为文化教育的必要的组成部分。
本来，不用教师特别花力气，体育课本身就应当是十分有趣的。但对于儿童来说，并不是任何人都喜欢它。为什么呢？这往往是因为有些体育项目难以完成。孩子们当着全班同学的面跳高老是跳不过去，或者上不了单杠，或者最后一个跑到终点，使他们感到十分难堪。而且越是需要加强体育锻炼的孩子，体育成绩往往越差。
沃耶沃金希望任何孩子都不要为上体育课发愁。所以他尽量想办法增加低年级学生的体育运动时间。他认为，重要的是从一开始就使孩子掌握正确的动作，就象教唱歌练嗓子一样，对他们的体力发展施加影响，使他们觉得体育课是不难的，有意思的，吸引人的。
“在运动小组里，我辅导的是经过挑选的对体育感兴趣的孩子，在学校里我可以从体育上培养那些对体育还不感兴趣的孩子，吸引他们参加体育活动。”——沃耶沃金是这样解释自己的出发点的。
他干的一切可以说是在教体育字母表，孩子们一旦掌握了体育字母表，就好象可以轻松愉快地阅读各种各样复杂的文章一样地进行体育锻炼了。
“你们瞧，如果我拍一下气不足的球，它跳不高，很快就会软绵绵地滚到一边。要是拍一下打足气的橡皮球，它一下子就会蹦得很高。要跳得远，就应当使与此有关的肌肉富有弹性和具有力量。所以，跳远前先要下蹲！”
孩子们懂得了这个道理，都乐意练习下蹲并进行其他练习。
现在让我们来练习扔球。由于加力不够，它不会扔得很远远。因为扔球不只用手扔，而且应当运用整个身体的力量。做不到怎么办？我们就帮助孩子练习身体的动作。经过这样练习后，孩子们扔出球的距离可比教学大纲规定的多出八米。
沃耶沃金正在努力弄清为什么有的孩子能做到，有的孩子做不到，怎样才能使孩子达到身体的和谐呢？他把整套复杂动作改成分解动作来教孩子，如跳跃动作和器械练习就是这样进行的。
检查身体素质的主要方法是进行劳卫制测验，往往在春天的户外进行。沃耶沃金给每个孩子提出了“超指标”，按自己的测验标准衡量孩子的锻炼情况。“譬如，六年级学生如能以二米助跑以九个跳步跳完１８米的距离，那么我算来，这可以绝对保证他们可以用九点八秒的时间跑完６０米，这就可以获得银奖。我要孩子们，跳八步就完成１８米的距离。要是能做到，那么可以肯定：他用九秒钟就能跑完６０米，即可以获金牌。”
入冬前，沃耶沃金在下雪前很久，就开始冬训。因为人很难一穿上滑雪板，就能高速度滑行三公里。这是因为身体不能一下子就承受这么大的负荷。沃耶沃金算出，如在室内按滑雪的节律与速度跑五至七分钟，就可以使孩子的心血管系统为冬天室外滑雪提前作好准备。
沃耶沃金在去年秋天在莫斯科举行的全苏改进学生体育教学讨论会上，介绍了自己的测验方法。同行们认真地听了他的报告，指出测验法的最大优点之一，是它向学生提出了适合个人练习的十分具体准确的方法。
每个年级都有一些肥胖孩子的动作不灵活、身体发育较差。这样的孩子尤其需要体育运动。但是，如果家长不配合，是无法使他们爱上体育的。沃耶沃金每年都要与他们的家长交换两次意见。
要是孩子不能长时间地“悬挂”在肋木上，这就是说，他的手臂、肩膀及背部肌肉不够发达，他每天都需要从事体育运动。沃耶沃金教家长们在家里设置土制单杠，在两把椅子上架一根木棍，让孩子仰卧在地上，脚跟作支点，两手反握棍，做引体向上动作，他能做到需要的次数后，就可以过渡到单杠上去锻练。
这样，孩子们就会渐渐懂得，要学好体育，需要有技巧，而且需要自我练习。