驻颜五大战略

【德国《妇女》双周刊９月２３日一期文章】题：女性驻颜有术的秘密

一些４０岁的妇女看起来似乎只有３０岁，她们是如何做到这一点的呢？

☆举止战略

·好的姿态能够展现您的风采。走路时身体要挺直，要抬头、挺胸、收腹。

·要有意识地用身体发出信号：进屋时不要拖着腿走，要有生机。坐着时上
半身要直、不要前倾，这样才能表现出活力和自信。

·瑜伽功可给您带来优雅的举止和新的动力。

☆护理秘诀

·含有维生素Ｃ的润肤膏有利于胶原的合成；含有维生素Ｅ的润肤膏能加速
细胞的更新。

·每周１—２次去掉死亡的皮肤细胞。


·每天晚上用润肤膏轻轻按摩。这能疏通淋巴管并使其变得平滑。


☆心理战略

·放开思想。对您所做的事要培养起热情。


·注意您的呼吸。每次呼气时数到１０。如果注意力没集中，就从下一次呼
气时从头再来。

·每天花些时间沉思，作为放松。消除紧张情绪和进行积极的思考是保持靓
丽的秘诀。

☆健身战略

·汉堡大学的体育医生布劳曼教授说：“把几项轻体力的耐力运动组合起来
对于心脏、血液循环和体形是最有利的。伸展运动有利于提高灵敏度；肌肉练习
能够防止肌肉松弛并减少体内脂肪。”

·从３０岁起，最有效的不是运动强度，而是经常锻炼：尽可能每周锻炼３
—４次，每次持续３０—４０分钟，锻炼内容是耐力训练（走、跑、骑自行车和
游泳）、力量和灵敏度训练。

·尽量不乘电梯。布劳曼教授说：“每天上４层楼，１０次的锻炼效果相当
于慢跑１０分钟。”

☆注意自己的打扮


·化妆时不要抹太多的粉。小颗粒粉会沉在小皱纹里，更加突出了脸上的皱
纹。

·深红或艳红的唇膏会使目光变得严厉，嘴唇变小，并且突出了嘴唇上的皱
纹。重要的是不要忘记画唇线。


·粉底颜色要与皮肤颜色相适应。

·无袖Ｔ恤只适合于上臂皮肤紧绷的女性。

·与其穿戴引人注目的时髦首饰，还不如重视手表、鞋、皮带和提包的质量
和朴素性。

☆营养秘方

·吃粗粮，少吃肥肉、盐和糖。每周最多吃两次肉菜。

·维生素Ａ、Ｃ和Ｅ能够捕获使人提前衰老的自由原子团。

·几乎所有驻颜有术的女性都喜欢大量喝水。每天２—３升水能促进新陈代
谢、保持精力充沛。
·越接近更年期，钙就越重要。补钙的方法是喝牛奶和吃奶酪。