秋冬季节如何防止过敏症

【香港《明报》文章】题：秋去冬来  防过敏症五大法

又到深秋，凉意渐浓，健康人士多喜欢这种天气。但对患有鼻炎、鼻敏感
和哮喘等过敏症的病人来说，这是容易发病的季节，不得不做好预防措施。

近日早晚气温差异渐大，个人的免疫系统一旦适应不了，便会大量释出几
乎遍布人体所有组织的化合物“组织胺”，引起鼻塞、打喷嚏、流鼻水和眼皮
肿胀等现象。哮喘患者如果对随风飞舞的细菌孢子敏感，更可能导致阵发性支
气管痉挛，造成气喘和呼吸困难，后果可大可小。

过敏反应除带来躯体不适，还会影响病人心理。正如美国加州大学一名过
敏症免疫学家所说：“过敏症最令人忧虑的是，躯体不适会使患者失眠、精神
恍惚、集中能力减低，甚至影响工作和日常生活。”因此，在天气转变之际，
过敏症患者应尽量避免发病。

在这方面，药物如抗组胺剂能抑制“组织胺”的释出量，但却有副作用，
会令人昏昏欲睡或头脑迟钝。所以，最好从注意日常生活做起，作出预防。以
下是其中实用简单的几招。

户外活动小心花粉
由于容易诱发过敏症的花粉和霉菌孢子，会随秋风四散飘扬，故应在风势
较大的时段（通常是早晚），留在室内，减少大量吸入这类过敏原的机会。如
果居所附近有很多花草树木，更须加倍注意。

若为了工作等因素必须外出，应戴眼镜，以免眼睛受刺激，变得红肿和发
痒。此外，返家后最好立即洗发、洗脸和更衣沐浴，除去粘在身体和衣物的过
敏原，避免将之散播至家居物件。

留意空气污染指数
天气转变加上空气污染程度严重，可使过敏症发病机会上升，因为污染物
质会刺激呼吸道，令鼻炎、鼻敏感或哮喘病患者更加难受。

这类患者应每天留意空气污染指数，如果知道某区指数偏高，应尽量避免
在该区活动；如果已有发病征兆，还该留在家中休息。

添置空气过滤设施
留在室内无疑可减低户外过敏原刺激器官的机会，但若室内空气混浊，同
样会诱发疾病，故保持室内空气清新十分重要。如果居所位于空气污染程度偏
高地区，宜装置空气过滤器，避免污浊微粒从户外吹至室内。

若对霉菌孢子有过敏反应，应购置抽湿机和排气扇，放于浴室和厨房等湿
气较重之处，因为霉菌孢子容易在潮湿和黑暗角落滋生；若居所坐落于潮湿地
区，也要留意天气预报，在湿度偏高的日子，开动抽湿机，减少霉菌孢子滋生
机会。

摄取足够维生素Ｃ

过敏症患者其实可多吃一些具抗过敏功能的食物，加强防御能力。根据植
物学家的研究，洋葱和大蒜含有抗炎化合物，可助预防过敏症发病。

不说不知，蔬菜和水果除了具防癌功效外，亦可抵御过敏症。其中椰菜花
和柑桔功效特别显著，因它们含丰富维生素Ｃ，而维生素Ｃ正是天然抗组织胺
剂，若每天从饮食摄取１０００毫克，已算足够。

催眠疗法释放心灵
时至今天，以催眠治疗疾病仍极具争议性，至于在治疗过敏症方面，则有
部分病人接受催眠治疗后症状得以纾缓。

在医学领域里，催眠治疗是一种身心疗法，不少例症告诉我们：个人的心
灵状况，包括情绪、感受和想像力，均会影响身体组织的生化反应。人体意志
力控制身体反应的能力，有时超乎我们想像。

当然，过敏症是否那么“严重”，要用催眠疗法来处理，则是另一个问题
了。