希腊《晚报》文章《睡眠：也需要艺术》

【希腊《晚报》一月八日文章】题：睡眠：也需要艺术！副题：如何战胜失眠
如果你睡眠不好，那末，一些简单的大脑思维练习会帮助你容易入睡。
研究人员博内特博士说：“如果人们懂得放松，那末，失眠和暂时的烦躁是可以克服的。”他坚持认为，人们不应该使用安眠药。
他说：“任何人如果不首先放松他的思想，他就不能够安然入睡。然而，放松是每一个人都必须学习的一种艺术。”
他说，如果你上床一刻钟以后还不能入睡，那你干脆起来，看看报纸，做一点家务事，写封信，或做点其它事情，直到你感到困乏为止。
在你上了床并合上眼睛以后，你就按次序做如下一些练习，它们会使你放松，并使你感到困倦：
让注意力集中在你身上感到最冷的地方；想象在你的床边有一朵非常美丽的花；把注意力转向人们几乎不能看到的东西，例如天上的星星；想一下你的手触摸到的床上用品是什么质料；把思想集中在脚跟上；把思想集中在靠着枕头的后脑勺上；想一下你的哪一条腿更重；想象一下有一阵轻风正在吹拂你的脸；想象你的双手突然感到沉重。
美国辛辛那提大学的心理学博士博内特说：“通过这些练习，你会消除紧张。在你还没有做完这些练习的一半的时候，你就能入睡。”