要让孩子睡好觉五点建议可参照

【法国《巴黎人报》９月３日文章】题：让你的孩子睡好觉的５点建议

☆要有一个舒适安静的卧室　孩子的床或者摇篮的布置要有点个性化，
但不要把房间变成一个“充满玩具的空间”。安全问题要考虑：睡的地方要
稍微宽敞一点，防止孩子窒息。护栏要足够高，以免孩子摔下来。但不要使
床或者摇篮变得像一个“堡垒”。房间通风要好，温度不要太高（以１８—
２０摄氏度为宜）。

☆让孩子学会按时睡觉　每个孩子睡觉时间各不相同，这经常取决于家
庭的环境。重要的是要有足够的睡眠（当然包括午睡时间）。不一定要让孩
子睡得很早，但要准时。要让孩子适应于一种惯常的做法，如睡前摇一阵摇
篮、哼一支歌、讲一个故事，或放一段儿童歌曲唱片等。对于很小的孩子来
说，临睡前一般都感到有些紧张焦虑，因为他们知道这整个晚上就要同爸爸
妈妈“分别”了。这时候，不要强化他的这种意识，不要用命令式的口气说
“现在，上床睡觉去！”要让他学会独自一个人睡觉。

☆孩子哭醒了怎么办？　在一岁之内，孩子晚间短时间啼哭（不超过１
０分钟）是正常的。但如果孩子有什么毛病或感到不舒服，他可能就会长时
间地哭。如果孩子到了能说话的年龄，大人就可以问他：是不是害怕黑暗？
是不是做噩梦了？是不是牙痛？一定要仔细地听他说，然后同他对话。任何
怪罪或者伤害他的话都是无效的。总之，不要对他发脾气。

☆要善于发现影响睡眠的原因　一周岁以上的儿童晚上不愿上床睡觉是
常有的事。有时常常需要花二三十分钟才能让孩子同意去睡觉。同样，晚间
醒来也是常有的事。应当把这种轻微的不适同夜间的恐怖不安区别开来。此
外，还要注意有些５—１２岁的男孩容易得梦游症。随着年龄的增长，这种
病症会自行消失。

☆３岁之前的儿童睡午觉是必要的　一岁之内的孩子一般每天应当睡两
个觉──上午睡一觉，中午睡一觉。再大一点，上午的一觉就不需要了
。但在３岁之前，中午的一觉还是需要的，尽管时间可以缩短。午睡是在一
天中用来“充电”的必不可少的休息时间。