苏报文章：《万不得已时再服用安眠药》

【苏《苏维埃俄罗斯报》文章】题：万不得已时再服用安眠药
在绝大多数情况下，失眠是由神经官能症引起的。神经官能症的危险在于，它能形成恶性循环：一经成为失眠的起因之后，它会因为睡眠不足而不断恶化。
世界各国服用安眠药的数量是惊人的。其实，安眠药应该留到最后，万不得已时再服用。不要服用安眠药与其说是因为药物性疾病广泛传播，不如说还有其它的、更重要的原因。近年来的研究结果，从根本上改变了过去对睡眠的性质及其结构的认识。假若过去学者们认为，睡眠的最主要功能是伴随神经系统休息和能量恢复的所谓“保护性”抑制，那么现在就应该这样认识：睡眠的最重要功能是处理一天积存的信息。还知道，睡眠具有周期性结构：睡眠由四至五个周期组成，其中每一个周期从“慢”睡开始，以“快”睡结束。还有：矛盾的信息能使人陷入矛盾的状态。人们所以称睡眠为“快”的，或者为“反常”的，是因为谁也没认为睡眠时大脑还进行积极活动：这时脑电图呈现出不规律状态，脉搏没有规律，呼吸不均匀，激素分泌明显增强。总之，机体内的确出现了植物神经的剧烈活动。在这个阶段，人做梦时梦境清晰，有时令人不安、可怕。相反，在“慢”睡阶段植物神经的剧烈活动停息，机体内的所有过程都缓慢进行。
一个人一连几夜受到失眠折磨，把手伸向药片之前，应该采取什么措施呢？
首先请医生帮助确定失眠的原因。如果失眠是由神经官能症引起的，那么首先应该分析自己度过的一天。这一天被称为夜晚的开端不是偶然的。要把生活安排得使自己一天都能愉快、满意，学会控制自己的情感。怎样才能做到这样呢？为此创造了一种精神疗法（相当于中国的气功疗法），若掌握其要领，必须进行专门讲解。这种训练法有助于建立良好的、平静的状态，摆脱思想忧郁，放松肌肉，调节呼吸和脉搏频率。所有这一切能创造有利于入睡。
不要害怕求助于抗抑郁药和镇静剂。医生开这些药，能减轻抑郁、不安和恐惧的程度。这些制剂的服用方式和时间长短应该通过机体的正面反应来确定，服用剂量对每个人来说是不能一样的。关于这些制剂害处的议论，某种程度上是夸大了。当然，它们是有害的，对于能够独立控制自己情感的人是不需要的。在治疗过程中，随着情感平衡的恢复，应该逐步减少服用剂量。在服用抗忧郁药和镇静剂前，可求助于完全无害的植物性药物。有时可喝一些益母草一类的植物根汤。某些习惯，例如睡前阅读、散步、洗温水澡等对入睡有很大作用。
上述措施都不奏效，又经过医生允许，便可以服用安眠药。