“压力”小百科

什么是压力
压力是精神与身体对内在与外在事件的生理与心理
反应，具有下列特性：Ａ、主观性，同样的事件有人觉得
有压力，有人却不觉得怎么样；Ｂ、双重性，同样的压力
有人认为对自己有帮助，然而有人却认为对自己有副作用
；Ｃ、活动性，压力会因为对每一个人造成的严重性不同
，而产生程度不同的压力。
如何知道自己有压力
Ａ、情绪方面　紧张、敏感、多疑、不稳定、焦躁
不安、难以放松、忧虑烦恼等等；Ｂ、生理方面　口干舌
燥、心跳加速、异常出汗、肌肉紧绷僵硬、胃口差无食欲
、便秘、头痛、失眠、血压升高、全身酸痛、疲劳、精神
不济、消化系统不良、新陈代谢失调等；Ｃ、行为方面　
抱怨、争执、挑剔、责备、哭泣、暴力、抽烟、药物滥用
、生活作息混乱、坐立不安。
如何缓解压力
Ａ、找人谈一谈　当压力越来越大，不妨和家人、
好朋友或当事人聊一聊；Ｂ、放松一下　休个假或是问别
人是如何放松自己的，跟着做，会有意想不到的效果；Ｃ
、看开点　实际点，凡事别想太多后果，也别老订些达不
到的目标，以免造成自己紧张；Ｄ、避开压力　尽量别在
一段短时间内让生活有太多项变化，比如同时在找工作，
又在办婚事；Ｅ、去找专家　让专家帮你找出不舒服的原
因，让你轻松战胜压力。（因特网）