如何克服午间疲劳

【德国《妇女》双周刊４月８日一期报道】题：如何克服午间疲劳
每天从１３—１５时，人就无精打采，昏昏欲睡。这就是人们所说的午
间情低潮，是人体的生物钟导致了这种情绪不振。最好的办法就是睡一会儿
。但是在工作岗位上又不能这样做。下面介绍克服疲倦的方法：
不吃饭　午餐只吃新鲜水果、生菜、经过烹调的蔬菜。
不喝酒　整个白天都不喝酒。
喝少量的茶和咖啡　尽管咖啡因能暂时提神，但很快人就会更疲劳。比
较好的办法是，喝绿茶，它能使人长时间地保持良好精神。
使用植物提取物　使用几滴樟脑或者山楂之类的液体可以促进血液循环。
放松　按摩脖子和肩膀，改善对大脑的供血状况。
活动双腿　把双脚稍稍抬高，在站立时身体重心不断在脚跟和足尖之间移
动，这样做有利于血液循环。
打开窗户　新鲜的空气对呼吸有好处，做几次深呼吸。
端坐　端坐１０分钟时间，使双脚、双腿和上肢保持９０度的角度。
倒立　在一个角落里倒立二三分钟，这是促进血液循环的理想方法。
短时间快走　在新鲜的空气里大步快走几分钟。
静坐　手掌向上放在膝盖上，端坐在椅子上，闭目养神。