多功能的“水下训练”

【西班牙《趣味》杂志多功能的１月号文章】题：水下挥汗
与一位液体对手打一场网球，顶着一股强大的水流进行百米赛，在距水面２．７
５米的深处用足够的力量将球击出水中棒球场，在泳池底打高尔夫球，或在水里骑
自行车环行西班牙，而不会觉得热……您别紧张，我们并没有发疯。这些水下活动
是被精英运动员们日益频繁选用的一种新的训练方式。
这一训练体系被称为“水下训练”，其发明人是美国理疗家肯·洛赫鲍姆。许
多棒球、橄榄球、高尔夫球、足球、网球和田径运动员以及其他职业运动员都来到
洛赫鲍姆设在宾夕法尼亚州西北伊利市的水疗馆，希望在那里将肌肉锻炼得更发达，
加强体能以便提高运动成绩。
洛赫鲍姆已将这种被专家们称之为“水下训练池”的多功能泳池进一步发展完善
，不仅能使运动员在赛后通过水中疗法养伤和恢复体力，而且使他们完全在水下接受
训练。在近３米深的水下，通过与氧气压缩机相连的管子供给氧气，运动员可以完成
教练布置的训练项目，甚至有可能使用健身器，例如固定在泳池底面的跑步器等。
实际上，利用水的力量来帮助运动员治疗和恢复体力已不是什么最新创意了。许
多运动员，甚至参加赛马比赛的马匹，在肌肉痉挛、骨折或韧带和关节受伤后，理疗
师们都会用水疗法对其进行治疗。但是，到目前为止，还没有人利用水的物理特性来
提高运动员的训练效果，并以此提高他们的体力和耐力。
在洛赫鲍姆的游泳池里，运动员们之所以提高了他们的个人最好成绩，是因为身
体处在水中的活动方式与地面上截然不同。我们的肌体在水中的活动完全符合毕达哥
拉斯定理：身体受到向上的浮力使重量减轻，骨骼、关节和肌腱所承受的压力便随之
减弱。
在耗资仅９０００万比塞塔（约合６０万美元）的“水下训练池”中，运动员不
仅仅受益于失重的感觉，由于水下运动过程中水压压迫血管，促进血液循环，心脏的
工作量减少了，从而使在水中进行的快速运动变得更加困难。
在泳池外围的环形结构中，通过一组产生水流的水泵来调节压力。据洛赫鲍姆介
绍，这种水流适于作需氧的运动或水中漫步，而在试图逆水前行时，运动员的肌肉要
抵抗一定的阻力。
此外，不要忘记，水压比气压要大，因此，运动时遇到的阻力也大得多。洛赫鲍
姆说：“水下训练池主要是训练那些需要锻炼爆发力的运动员，如网球和高尔夫球员
等。水的阻力贯穿整个运动过程有助于锻炼肌肉。”

图片说明：水下高尔夫球训练：用一特殊装置固定双脚，是为了防止人上浮和摇摆。要想
在水下有力和准确地击中高尔夫球，的确是一种真正的挑战。
心脏不再受折磨：这位田径运动员在用步行器锻炼脚部的肌肉。由于水的压力
，心脏的跳动不会像陆上那么剧烈。