考前保持身心健康的方法

【台湾《中国时报》６月１３日文章】再过十余天，就是考生勇赴考场的日子，经过许多时日的煎熬，终于到了最后冲刺阶段。研究体型食疗、身心健康的庄淑旗博士，从医学和心理卫生观点，提供一套食疗、运动和生活调息方法，希望在最短时间内，为考生有效地加油。体型食补注重营养，但不是盲目给孩子进补。首先要判别考生的体型：是健康的正常型；还是神经质的驼背体型；是下腹突出的瘦型；还是上腹突出的胖型。
针对四种不同的基本体型，给适合他体质的食物。例如驼背型不宜吃辣，适合海产及绿色蔬菜：胖型则餐点忌甜食，宜清汁淡粥。
早餐吃得饱、中餐吃得好、晚餐吃得少，读书消夜也重要。考生的口味要淡，食物促成胃部正常蠕动，脑筋自然清爽。
虽然暑热炎炎，但女孩子仍要避免吃冰凉的，以免月经不调，尤其逢到考期，干扰会更大。运动调息为了消除疲劳，减少压力，让平常少活动的考生，做一些容易又随时可做的简单运动。例如拉拉耳朵，可以消除头昏脑胀；洗澡时顺便搓洗腋下，帮助开敞胸怀，按摩脚踝，解除一天的疲劳；看书久了，捏按两眼之间和额头发际……，这都是解除紧张的运动。
感冒是百病之源，平常即要注意预防，若发现有感冒的征兆，要多休息、多喝水、按摩背部，以免疲劳和病症累积，在考期将届的紧张时刻，益形严重。
睡眠与坐椅，最好均选择较硬的榻榻米，以免软凹的卧垫、坐垫，睡得腰酸背痛，无法充分休息。
生活调剂平时布置一个舒适的读书环境，有充足的阳光和灯泡光线，并避免反光物，以减轻眼睛疲劳。环境越自然越好，养植几棵绿色盆栽，让考生的眼睛有绿色的接触，避免紧闭着窗户吹冷气，在生活中制造一些风声、鸟声、水声，并且养几尾金鱼等小动物，以调剂读书累了的情绪。
在这段非常时期，全家都要与考生配合：母亲可亲手调理食物，不但卫生，还有一份爱心；家人不要常常提到“联考”“上榜”“落第”的字眼，以免给考生心理压力。