哥伦比亚《时代》杂志文章《坐着的运动》

【本刊讯】哥伦比亚《时代》杂志七月六日刊登一篇题为《坐着的运动》的文章，全文译载如下：
我们中的许多人每天必须单调地坐在办公室办公。外出时，经常要坐汽车、坐火车、坐飞机。当我们邀请别人到家里来时，或者应邀去朋友家做客时，往往都是坐着交谈。但是，人体并不是为坐定不动而造就的。
当我们坐着的时候，人体并不是舒展放松的，相反，由于缺乏活动，而使身躯发硬和肌肉疲劳。在周末玩两小时网球，也不可能奇迹般地补偿你在一周中坐了无数个钟点而带来的损耗。人每天必需活动，最好是有规律地进行。
福克·莫斯费尔特博士，是瑞典的一位著名医生。几年前，他曾作了一次乏味的长途旅行，坐飞机从斯德哥尔摩到纽约。旅途中，他开始考虑这样一个问题：应该设法使人们在飞机上作些活动，以免发生抽筋现象和其他不舒服的感觉。当他在这方面取得基本效果时，他向瑞典航空公司建议就此出版一本小册子，内容是介绍旨在促进血液循环和活动肌肉的一套体操，而做这种操时无需从座位上站立起来。尽管瑞典航空公司起初持怀疑态度，然而这本小册子第一册的二十万册却象面包一样被人抢购一空。
凡做过这种操的旅客都感到很满意。这种做法传到了其他一些国家，这本小册子销售量上百万册。甚至瑞典国家航空公司也购买了一百本供驾驶员使用。莫斯费尔特成了人人皆知的人物，还上了电视台
。
这位瑞典医生的主要论点是，死于心脏病的人大部分是由于缺乏活动造成心力衰竭的结果，因此，做操活动主要有助于促进血液循环，从而加强心肌的功能。另一方面，活动也应有助于加强身体中的其他部位的肌肉。莫斯费尔特发明了在小汽车上、在客厅里、在火车站，或在电视机前所做的操。这里，我们仅介绍这一套坐着做操中的两节。
一、在办公室里划船：这是一项大运动。坐着双手握拳伸向前方，如握船桨。身体前倾收腹。翘起双脚，脚尖向上，脚跟着地。随后，身体向后移动，犹如真的在划船那样。重复多次，每天一至三分钟。
二、腿部活动：为了加快腿部的血液循环。坐下后双脚后屈伸向椅子底下，脚尖向下着地，尽可能地抬起脚跟。
然后自后向前踢出左腿，使脚尖向上，向身体方向紧收，接着收回左腿后屈，而同时以上述方式踢出右腿。每个腿作四次这样的伸屈活动后，再用双腿同时伸屈四次。