怎样防治胃灼痛

【德国《星期日图片报》１２月２８日一期文章】题：有助于消除胃灼痛的
１０个窍门
世界上有许多人为胃灼痛所困。胃灼痛往往是由于胃酸返回到食道引起的。
法兰克福西北医院的内科医生勒施教授提醒说，“如果只是偶尔出现胃灼痛，那
将无关紧要，例如由于吃得太多，吸烟过度或喝酒过量。如果经常出现胃灼痛，
那就要认真对待。”下面介绍１０个可以防治胃灼痛的既简单又有效的窍门：
１．减少胃酸　最简单的措施是在吃饭时喝一杯水，这样可以冲淡胃和食道
里的胃酸。
２．粘合胃酸　把生土豆片、榛子或一小块白面包放到嘴里咀嚼。这可以把
多余的胃酸粘合。
３．少吃高脂肪食物　为了分解脂肪，胃必须生产特别多的胃酸，这样胃灼
痛的危险就会增加。少吃脂肪含量高的食物可以减少患胃灼痛的风险。
４．避免吃容易产生胃酸的食物　患胃灼痛的人不要吃西红柿、大蒜、洋葱
、酸果汁和带酸味的调料。不吃这些食物能大大减轻胃灼痛。
５．少吃多餐　饮食过多会加重胃的负担。最好减少每次用餐的饮食量，将
一天的饮食次数增加到５至６次，这样可以减少胃的内部压力。
６．不要午睡　躺下睡觉时胃酸最容易流到食道里，容易流到咽腔，因此在
用餐后不要睡觉。尽管如此，有的人吃完饭后还想睡觉，那么应该注意：上身要
高于腹部，例如放上两个厚枕头。
７．着舒适的衣服　穿裹得紧紧的裤子或腰带勒得过紧会大大增加腹部和横
膈膜的压力，也会把胃酸挤压到食道里。
８．少用烟酒咖啡　吸烟会使食道里的唾液变干，因此要少吸烟。酒精会使
肌肉松弛，也会使胃的括约肌松弛，所以在吃饭时不要喝酒。喝咖啡会增加胃酸
，在饮食后尽可能不要喝咖啡。
９．睡觉时注意的问题　睡前喝一杯热甘菊茶，睡时朝左侧睡。
１０．服用药物　在患急性胃灼痛时，医生建议服用一种能够粘合胃酸的药
物，但这种药物只能在短期内提供帮助。如果患有慢性胃灼痛，那么一定要去看
医生。