苏《塔吉克共产党人报》文章：《运动可使您长命百岁》

【本刊讯】苏《塔吉克共产党人报》一月三日刊登一篇题为《运动可使您长命百岁》的文章，摘译如下：
据计算，人在七十岁的一生中，花在睡眠上的时间是二十三年，花在谈话上的是十三年，花在用餐上的是六年。一昼夜间我们工作七——八个小时，大约吸入和呼出一千三百公升空气。那么，为什么一些人的寿命长些，另一些人的寿命短些，为什么一些人的体重正常，另一些人则不正常？为什么一些人经常害病，另一些人却从不生病呢？这就存在一个我们是不是遵守合理的生活方式的规则这样一个问题。
自古以来这些问题一直激励着人们。在伊朋—西拿（古代中亚细亚人民杰出的哲学家、医学家、自然科学家和诗人——本刊注）的《医典》中他把身体看作是与环境发生相互作用的统一的整体，分析了环境因素对身体的影响。
对伊朋—西拿来说，保持健康的因素主要的是体育活动。按照这位科学家的意见，“适度地和及时地从事体育活动的人不需要任何旨在消除疾病的治疗，体育活动是预防各种病痛的最有力的因素。体育活动增强韧带和神经，人们因此可以完成自己的工作，不用害怕闹病”。
在我们这个机械化、自动化和交通工具十分发达的时代里，技术的进步为人类带来很多福利，这就使人类免除了经常的、繁重的体力劳动。结果出现了人类活动过少的现象。而活动过少又造成肌力减退的祸害。
伟大的伊朋—西拿认为饮食是保持健康的另一个重要因素。
在谈到饮食的规则时，伊朋—西拿指出，饮食要适量，食物不应过分油腻或含有过分酸性物质。“人类应该是引起食欲时才去吃饭，当食欲旺盛时，也不要抑止它。”没有比饮食过量、把各种食物搅拌在一起和长久地吃个不停更坏的了。不能消化足够数量食物的人应该多餐，但要少吃。“因为胃是疾病之家，饮食是药物之首，一切疾病的根源是消化不良”——这就是伊朋—西拿的结论。
西塞罗（古罗马的杰出演说家、作家和政治家——本刊注）把自己对饮食的观点表达得极其言简意赅：“需要吃是为了活着，而活着不是为了吃”。
而今很多人每天吃得过饱，产生了过多的热量，消耗不了，因而在身体内积聚了大量脂肪，这对身体是没有好处的。
伊朋—西拿在《论睡眠和不眠》这篇论文中是这样写的：适度的睡眠能增强体力和精神，帮助消化，消除疲劳。时间适度的酣睡是最好的睡眠。无论是胃撑得满满的还是饿着肚子睡都是有害的。睡眠时最好的姿势是向右侧。无论是失眠或是长时间的睡眠对大脑和心脏都是有害的。
保持身体清洁是重要的卫生要求，这个要求在《医典》的若干章节中不止一次地重复过。
伟大的科学家巴甫洛夫断言，人的正常的生命力应不少于一百年。他说：“我们本人以自己的漫无节制、杂乱无章、散乱地对待自己的身体把这个期限缩短到大大地低于这个数字”。
同志们，祝您健康、长寿和不得病！这在很大程度上取决于您自己。