苏报刊登拉里娜文章：《上三层楼，如登埃佛勒斯峰》

说体育运动是保持人的健康的强有力的因素；“运动的作用可以代替药物，药物不能代替运动的作用”这一句话没有过时
【本刊讯】苏联《苏维埃文化报》一月二十日刊登拉里娜的文章，题目是《上三层楼，如登埃佛勒斯峰》，摘要如下：
“如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧，如果你想聪明，跑步吧！”这一格言两千五百年前刻在埃拉多斯（即古希腊——本刊注）的山岩上。
缺乏运动，或者如医学家所说的缺乏活动，是二十世纪的基本问题之一。肌肉的饥饿有成为流行病的危险。它同缺少氧气一样危险，所不同的只是缺氧肌体马上就感觉出来，而缺乏活动在开初并没有得病的感觉。它是悄悄地起作用，并且常常伴随以愉快然而危险的舒适感，我们许多人已经亲身体验到这一点。
前不久我遇到一位老熟人，令我惊叹，简直都认不出他了。他从一个很不错的年青人变成了肥胖的气喘吁吁的男人。他抱怨说：“你想，我买了汽车，根本不会走路了，住在三层楼，但是不能走上去。爬楼梯好象攀登埃佛勒斯峰。只好乘电梯。”
阿·伊·贝尔格院士的统计资料可以说明，情况是多么令人不安。
一百年前，全部工作的百分之九十四是靠肌肉的力量完成的，只有百分之六靠机器。而今天，只有百分之一靠肌肉活动，百分之九十九转到机器的“肩上”。这一切是好事，但是不能不看到，技术的进步随之产生了身体的缺陷，因为任何东西都不象身体长期不活动那样严重地毁人。如果说几乎任何一种疾病都有药可治的话，则治肌肉萎缩的药只有一种，就是运动。
那怎么办呢？怎样摆脱这种危机状态呢？出路好象是明摆着的，当然是从事体育活动娄。
但是，这是从理论上讲，而实际上……人们一方面似乎承认体育活动是有益于健康的药，承认它有增进健康的重要功能。百分之九十一的人属于这类。然而，只有百分之八的人从事群众性体育运动。百分之八，须知这是多么少呵！
人的心理是，如果说我们把熟人的劝告当成耳旁风的话，对医生的坚决的建议则不会掉以轻心。医生的建议比任何宣传更有效。但是，在今天谈不上体育和医学这种迫切必要的联盟。
更有甚者，医生对运动的益处的缺乏了解，他对运动知识的特别低的水平，在某种程度上阻碍了群众性体育运动的发展。
但与此同时，运动却成为越来越有效的药，而有的时候，我重申，它是唯一的药。但是运动量应由医生提出建议，不能是随意的体育锻炼，而应是严格针对具体的身体条件、根据年令、健康和许多其他因素准确计量的经过认真考虑的总体活动。这一点对于三、四十岁的人，那些特别坚决离开体育的人特别重要。这是最关键的年令。这是因为，人一般到了三十岁便不再运动了，而为健康操心也还早。而生命力的储备恰恰是在这种年令建立起来的，它将邦助保持工作能力到七十岁以至到九十二岁。
据社会学家统计，到二○○○年平均寿命将是如此。
现代医生应当学会准确地确定运动量，就象医生确定药品剂量那样准确。须知剂量常常是决定性的因素。
体育运动是保持人的健康的强有力的因素。正是它将尽善尽美地促使人的机体适应于现代生活方式。
假如我们稍微设想一下明天的情况，随着全盘机械化和自动化的实现，体力劳动将化为乌有，那简直是可怕。如果我们又那么少地运动，则过二十年后有一半人将生病，而另一半人照顾病人，——阿莫索夫院士这样警告我们。
因此应当组织训练班、讲习班，由很有权威的专家为各科医生进行辅导，帮助他们掌握运动预防法的基本知识。
我们要永远记住：“运动就其作用说可以代替任何药物，但所有的药物都不能代替运动的作用。”十八世纪法国著名医生蒂索的这段话今天一点也没有过时。