日本一讲师谈跑步对人体的益处

【本刊讯】日本《日本经济新闻》一月二十三日刊登一篇文章，介绍群马大学讲师山西哲郎谈跑步对人体健康的盒处，摘要如下：
运动不足，往往是引起肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和胃溃疡这些所谓现代病的一个原因。由于运动不足，心肺就会衰弱，．血管弹性消失，从而也就失去了对疾病的抵抗能力。要造成健康生活所需要的体力，最简捷的办法就是跑步。．慢速跑步可使每分钟的呼吸数达到三十至四十次，约为静坐时呼吸数的两倍。每分钟吸入的空气量则为四十到五十升，是平时的五到六倍。长期坚持跑步，会使心脏扩大，提高肺摄取氧气的能力，促进血液循环，并将肌肉中的胆固醇和脂肪排出体外。
不过，对初学跑步者和中、老年人来说，如果跑得不得法，反倒会给心脏等增加负担。中、老年人的跑步速度以每分钟心跳动一百二十次到一百三十次为宜。心脏适应跑步的时间约为三分钟，后两分钟如能保持原状，体力就会增强。
因为上班途中也可以跑步，所以为了保持身体健康每天至少要跑五分钟。