职业妇女轻松八法

【新加坡《联合早报》２月２１日文章】题：耗竭边缘要舒缓
９０年代的职业妇女为了兼顾工作及个人兴趣上的发展，在精神及体能上常濒临耗竭边缘。美国畅销书《今日职业妇女求生指南》的作者维多利亚·雷娜最近便特别呼吁职业妇女正视这个问题。
雷娜认为，压力过重的职业妇女往往比较会否认自己已经濒临“耗竭”的边缘。这些女性通常都有想克服困难的特质，然而她们往往甚至要比男性多付出许多。结果过度的工作或长期承受太大的压力，不但会加速自己的折旧，缩短职业生命，同时也会在生活及价值观上产生许多副作用。
雷娜特别指出１０种克服精神及体能衰竭的方法：
一、如果你常为一些每天例行的事务所苦，最好暂时能抽身离开这个环境，以比较有创意的方法试着解决这些问题，让自己以比较愉快的方法面对问题。
二、不要逞强，过度消耗体力。应该学着如何调配生活及工作的步伐，让自己有更多休闲的时间。多休息以恢复体能，不要把自己每分钟都掐得紧紧的。
三、如果你顺利地完成了一项工作，别吝于犒赏及鼓励自己。
四、注意饮食。适当的饮食可以让你保持在最佳状态，同时有助于思考问题。
五、每星期至少要例行运动二三次，而且最好是运动量较大的活动。这不但可以舒缓紧张和压力，同时可以让你想事情更清楚。
六、拓展社交生活。尽量多花点时间和支持你及你所爱的人在一起。
七、找出你真正喜欢的事情或活动。你不妨列出一张清单，看你到底喜欢做什么事，并且尽量去参与这些活动。
八、为自己订短期及长期的目标，并逐步改善现状。首先，你不妨先决定一下到底什么是你“必须”达到的目标，而什么是你期望未来能达到的目标。最好你能先专注于达成你“必须”达到的目标，其次再考虑未来的期望。