五天戒烟法

【俄罗斯《健康》月刊十一月号文章】题：五天戒烟法
这是美国专家为想成为宇航员的人研制的一种戒烟法：
第一天：比平时早起半小时，喝两三杯水，洗个澡。早餐只吃些水果和果汁。早餐后做几个深呼吸练习。每次想吸烟时就喝两三杯水或果汁，做几个深呼吸动作。不要到吸烟者的环境中去。
午餐要清淡：一份蔬菜沙拉，一份汤，一份辣汁菜丁，一个果酱馅饼，一杯果汁。午餐后一定要散散步。晚餐也要清淡。不要闲待着，不要坐着看电视，不要躺靠在沙发上，不要喝酒。
第二天：空腹喝两三杯水，然后做几次深呼吸练习。早餐（水果、果汁）后徒步去上班，或者是徒步走一段路。然后按第一天的规律生活。想吸烟了，就做几个深呼吸，喝些水和果汁，把吸烟的欲望压下去。
第三天：饮食规律不变。不要吸烟，要有毅力，下决心戒烟。
第四天：吸烟的欲望正在消失。生活规律和饮食制度不变。
第五天：对所取得的成功感到满足，对自己的意志力充满信心。遵循前四天的生活规律和饮食制度。