新式晨操

【德国《明星》画刊１０月１０日一期报道】题：促醒法
谁要是希望一大早就保持旺盛的精力，他可以通过做操来达到这一目的。体育科学家霍夫曼发明了一套促醒操，这套用时只有１０分钟的晨操可以使人一天精力充沛。１肩部
侧卧，背部不要弯曲。上面的胳膊在被子上慢慢地按８字型画圈，做两次后再换另一侧。２脊柱
侧卧，伸展身体，腿和胳膊尽可能向下向上伸展，保持５至７秒钟。然后腿和胳膊慢慢向后弯曲，最后把身体像刺猬那样缩起来。３腰部和臀部
侧卧，下面的腿向后弯曲。上面的那条腿尽量伸展，姿势保持５秒钟。４腿
仰卧，把腿伸直，一条腿慢慢向臀部弯曲，反复４次，然后换另一条腿。５背部
仰卧，胳膊做骑车动作，开始时动作要慢，然后加速，快速做一分钟。胳膊的位置从头顶向肚子上方移动。然后双腿做骑车动作。６站立
双脚脚跟交替抬起，加快频率，连续做３０秒钟。