打开成功锦囊

【美国《读者文摘》９月号文章】题：打开成功锦囊（作者约翰·安德森）
阿诺德·施瓦辛格生长于奥地利，年轻时骨瘦如柴，就连他父母也想不到他竟下定决心练习举重。他一星期三次到家附近的健身院练习，每天晚上又在家中练上几个小时。今天他已由健身冠军变为电影史上最卖座的明星演员，身价之高在美国演艺界数一数二。
心理学界近期的研究证实了“勤有功”。１９８８年，佛罗里达州立大学的安德斯·艾瑞克森与德国研究人员合作，比较两组青年乐手的事业发展。第一组十位成员均具备成为国际一流演奏家的条件，另一组的十位只是“表现优异”而已。
艾瑞克森的研究对象还包括十位举世知名乐团的小提琴手。两组年轻乐手均需详细记录每天的练习时间，而三组研究对象都提交以往练习时间的估计时数。
艾瑞克森发现，年轻乐手年届２０之时，“表现优异”组累积的练习时间为７５００小时，可谓非同小可。但具备国际演奏家潜力的一组累积练习时间长达１００００小时，相当于一年多的额外苦练。艾瑞克森说：“二者差距就好比大学一年级生与三年级生之别。”
当然，努力并不等于蛮干。一味拼命苦干只会徒劳无功。要事业有成，时间必须运用得宜。不妨参考以下的一些建议：●目标明确我是美国国家滑雪队的顾问。１９９４年，美国队在１２支参加北欧式滑雪赛的队伍中名列末尾，但现在已攀升至世界第四位。我预期美国队可望在１９９８年冬季奥运会中夺得冠军。鉴于１９９４年比赛落败，美国队矢志在国际赛中夺标，努力不懈。此后凡遇逆境，总以此一目标自我鞭策，加倍努力。
但努力不比行善；施恩不必望报，努力却必须有明确目的。因此必须先定下目标，然后悉力以赴。●专心致志美国心理学家葛瑞·佛里士特利用业余时间写了１４本书。他在百忙之中仍能著述如此丰富，实因定下了“著作为先”的原则。每个星期一早上９时起，他奋笔写作，直至上午１１：３０；吃过午餐，又写作至下午４时。他写作时不听电话，也不做别的事或家务。
努力不得稍懈，不能等你凑巧有空才做。要有成果，就必须持之以恒，严于自律，而且要乐在其中。●按部就班我向运动员和公司主管提供顾问服务时，常常提到“１％”的道理。所谓“１％”，就是做事但求每次有１％的进境，不求一步登天。美国滑雪队的比赛成绩所以渐入佳境，也不外循序渐进，不求一举成功，只求运动员的速度每年加快２％，深知如此进度已足以在下届冬季奥运会中迎头赶上日本与挪威等滑雪运动强国。●改进弱点不要只专注于个人所长或所爱，也要致力改进自己的缺点。我的同事研究过为何有些行政人员功败垂成。摩根·麦考尔等三人合著的《经验之谈》一书指出，原因在于他们只知发挥长处，而不知改善缺点，甚至对于缺点从未加以正视，结果就因为这些缺点招致失败。●诱之以利不论从事任何事业，努力得来的成绩必须给予应有的报酬。例如完成一天预定的工作之后就去看场电影，或者按计划训练一个月之后给自己买一双新跑鞋。实质的奖励能令人加倍努力。●不忘休息艾瑞克森的研究发现，一流演奏家除了特别勤于练习，也有午睡的习惯。勤奋练习之后，稍事休息，哪怕为时短暂，也有益身心，有助于继续练习。
我所接触过的人当中，尤其是行政人员，往往以为努力等于不停工作。但体力透支结果适得其反；疲倦了自然容易犯错，事后还得花工夫补救。因此，努力之余也要知道安排休息时间。在家的话不妨小睡片刻；就是在办公的地方，一轮冲刺之后也应该松弛一下。●互相激励不管目标如何重要，要一人独力支撑实在不容易。能够有人从旁支持，喝一声彩，就最好不过。我教小孩子打篮球，总要孩子的父母出席每次练习和比赛，以示支持。父母的支持非常有用。我教过的一个研究生访问过几位成功的运动员，发现他们成功的原因有二：努力不懈，以及父母鼓励。
把你的目标告诉配偶、子女、同事，让他们知道怎样助你达成愿望。要达成彼此的目标，大家必须互相扶持。●眼光放远我念博士学位的时候，每逢周末都躲在车房中辟作书房的一角埋头苦读。一个星期天，朋友偕我家人到迪斯尼乐园去玩，抵达后给我打电话说：“你没跟我们一起来真可惜。”我起初埋怨他们，接着又自怜起来：为什么人家出去玩，我却要独坐闷热的车房里？
但我马上提醒自己：独留家中是为了要完成博士学位。我于是沉醉在远大的理想中，不顾室内闷热的空气，谢绝一切来电，又继续埋首书本。
下苦功不无辛酸的一面，有时也难免令人萌生就此放弃之念。但苦尽自有甘来；辛苦过后，眼前当见彩虹。