镁：人体健康催化剂

【埃菲社维也纳８月２７日电】一些体育医学专家断言，被称之为“人体健康催化剂”的镁，不仅可以战胜疲劳，而且还有利于肌肉生长。
奥地利《新闻报》援引德国体育医学专家博克尔的话说，一些科学研究现已证明，镁和钙一样，有助于骨骼成份的形成和调节心脏功能及血液循环。此外，它还有利于肌肉组织的真正生长。
专家们认为，人体的许多器官和组织一旦缺少这种微量元素，其后果不堪设想。在骨骼中，镁的含量占人体镁总含量的６０％，其余的４０％分散在肌肉、血液、肝脏和人体软组织之中。镁对肌肉和神经功能的正常发挥起着重要作用。
人体缺镁的严重后果是，肌肉痉挛、极度疲劳、身体虚弱、注意力分散、神经紧张、心动过速和头晕目眩等。
专家们还认为，运动员应更注意增加镁的摄入。这主要是他们运动量过大，出汗过多的缘故，大量出汗会使人体中的这种微量元素自然流失。另外，运动员还从尿液中排出大量的镁。
这些体育医学专家指出，人们可以从牛奶、肉、全麦面包、土豆、巧克力、杏仁、蛤蜊、豆角、大豆、核桃、水果和蔬菜中摄取这种宝贵的元素。