饮食过量积重难返

【《俄罗斯消息报》７月２７日文章】题：莫把饮食变成不幸（作者心理分析医生图尔奇涅茨）
饮食无节制已成为许多人的习惯。多数人饮食过度，几乎比能量消耗的需要多出一倍。
人的饮食习惯是在儿童时期养成的。大人总是千方百计地连哄带骗让孩子多吃点儿，以为这是好事，实际上却适得其反。如果一个人自童年起就习惯于多饮多食，一生中总是想吃多少就吃多少，就必然会误入歧途。
饥饿是对能量的需要，说明人想吃东西。食欲是要求得到一种满足。许多疾病都是由于人为的刺激食欲造成的。也许很多读者都会回忆起童年时耳边常常听到的话：“不把所有的饭菜吃完，就别离开饭桌！”照这样下去，就离弄坏胃口不远了，种种疾病就会随之而来。
暴饮暴食的时间越久，就越难以回到正常的饮食规律上去。
众所周知，防病容易治病难。怎样才能防病呢？最好的办法就是保持心安神静，随遇而安，还有就是别光顾着吃。
尽可能不要在兴奋状态进餐。要逐渐养成细嚼慢咽的习惯，因为进餐开始后约２０分钟才开始有饱的感觉。进餐时最好保持安静，为的是能及时体味饱的时刻的到来，以便适可而止。