温课择时事半功倍

【台湾《民生报》５月２６日文章】题：什么时候念书最好
一天２４小时够不够用呢？相信到了这个阶段，就算一天有４８小时，分秒必争的考生也觉得不够。
究竟一天２４小时要如何安排，才能有效率的运用，把读进去的书都充分消化呢？以下的生活时刻表依据人的生理时钟及实际辅导经验调配出来的，考生不妨参考一下。
上午８点至９点：这是耐力巅峰期，能够接受考验，适合安排较难处理的课程内容。
上午９点至１０点：这段时间是短暂记忆高峰期，适合做考前复习，但所记忆的内容不易维持。
上午１１点至１２点：这是一般人最清醒敏锐的时段，分析推理达到最佳状态，不妨安排一些思考性的课程内容。
下午１点至３点：这是瞌睡时期，可以小憩一会儿，或藉运动提神。
下午３点至４点：精神开始恢复振作，长期记忆力达到高峰，是准备考试的最好时机。此外，这时眼、手的反应达到最佳状态，念书告一段落，可以运动一下，感觉一定不错。
下午４点至６点：这时最能处理棘手的课业，是安排一些数学运算的最好时机。
晚上６点至９点：这时思考力、反应力逐渐迟钝，不要期待做好任何具有挑战性的工作，尤应避免激烈运动，以免导致失眠。
晚上１０点至１２点：这是休息的时刻，如果还未入睡，也该试着让自己躺在床上，闭上眼睛，让自己慢慢进入睡眠状态。
对很多日夜颠倒的考生来说，要依照上面的建议时刻念书恐怕是不可能的事。不过，随着考期逼近，习惯夜读的考生，应试着回复到正常且有效率的念书方式，让自己的生理时钟能配合白天进行的联考活动，这样才不会在考场里打瞌睡！