轻松度过考前期

【台湾《中国时报》５月２６日文章】题：轻松度过考前期
联考前，父母最重要是与孩子“和平相处”，并给他们平静的空间做冲刺，喋喋不休与频频的压力只会造成孩子更重的心理负担。
“尽人事，听天命”的道理人人都懂，“不要给孩子压力”的话也人人会说，可是一旦自己变成考生的家长时，当年所有惨痛的考试经验与从书上读来的道理就会抛诸脑后了，若没有旁人的一再提醒与劝告，此时父母许多的“刻意”与“反射动作”，都会造成考生的无力感。
频频给压力的父母大有人在，嘴上喊“不给压力”的人也不少，不过，嘴上喊得愈凶，孩子愈害怕。
父母和孩子说说笑笑、聊聊天相当重要，但不必把各种安慰的话随时挂在嘴边，因为很多敏感的孩子对父母的“故意”反而觉得才是真正无形的压力。
父母倒不如把无济于事的紧张时间用于多看看亲子相处的书，同时为孩子准备均衡的营养食物。
“工”欲善其事，必先利其器，而这个“器”也包括良好的读书环境。这几天，毕业班陆续停课，孩子与父母常为念书地点的选择而争吵不休。一般来说，如果班上读书风气盛，留在学校念书是最好的选择，因为同学之间会互相鞭策、彼此激励。
如果班上读书风气不盛的话，不妨邀集几个好学的好友去图书馆念书，这样不仅有优良的读书环境，同样也有同学之间的激励作用。有些学生会选择在家念书，当然前提是家里安静没有过多的干扰。如果几位好同学在家一起伴读，更不会东晃西晃，开冰箱、吃东西、看电视。
念书的“气氛”是最后紧要关头的致胜秘诀之一。所以，只要阴暗、空气不新鲜，容易使人觉得疲惫，或是容易躺卧休息、吃东西、聊天的地点都是不宜的环境。
考生在冲刺期间如果满脑子只有书，那么念到最后说不定会弄巧成拙，“输”了一切，所以适时的玩乐不仅可放松心情，还可增加读书的效率。
看漫画、听音乐、打球、聊天、唱歌、看电视等，是多数考生放松心情的方法。不过，这些方法看似“闲适”，但却隐藏不少玄机，如果考生没有抓到放松心情的精神与诀窍，说不定只会沉溺在这些轻松、快乐的“休闲”中。
适当的运动也是学生培养体力、锻炼体魄的好方法。
“聊天”则是女孩子最常做的舒松休闲方、法。
虽说“临阵磨枪，不亮也光”，但如果牺牲睡眠熬夜“磨枪”，学习效果不仅事倍功半，疲惫的眼睛与不良的坐姿更会残害身体的健康。
通常在试场上有斩获的学生，睡眠时间一定和三餐一样“定时定量”。
每天最少睡足６小时，而且固定早上六七点起床，中午３０分钟午觉，晚上１２点半以前睡觉。
长期睡眠不足一定会导致头昏迟钝，读书的效率必会大打折扣。学生也表示，很多人熬夜读书只是为求“安心”，如果觉得“好像”念得很多，完全只是错觉。
属于夜间活动型的学生一定要在这段期间改变生活作息，否则一旦习惯夜间出没的话，到了７月联考试场上，就会开始在白天昏昏欲睡……
读书时，一定要注意坐姿与眼睛的保养。首先要选择一个柔软有靠背的椅子，臀部尽量往后靠，让臀部与椅背间没有空隙，并挺起背脊，使膝盖成９０。度自然弯曲，若疲累时可站起来走一走，伸懒腰，或做简单的保健操。
眼睛保养方面，灯光太强会刺眼，灯光不足则容易疲劳，６０—１００瓦的钨丝灯泡最佳，同时要摆放在书桌左前方以免产生阴影，书与眼睛的距离则为３３公分最佳。此外，长时间近距离看书会造成眼球疲劳进而产生假性近视的现象，所以看书３０—６０分钟后，一定要闭眼休息５—１０分钟，并远观景物。
如果是戴眼镜的学生，一定要请眼科医师重新校正散光的角度、近视的度数并检查镜片的光心是否在视中心轴等，必要时重新配一副眼镜再上考场。
很多学生在此时把各种标榜补脑的药品与饮料放在书包里，以随时喝两口提神，医师强调，这些东西不是“救命丹”，服用多了只会伤身。
考生不必期待这些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，相反的，过度服用的结果只会伤身，在服用颗粒或流质营养补给品前一定要先看清楚剂量，以免因过量而使身体产生副作用。
有些考生竟天真地以为喝了鸡精就不需要注意均衡的饮食，因此父母亲在这期间要多注意考生的三餐问题，同时少让考生过度服用坊间所谓的营养补给品，因为天然的食品比加工后的产品营养多了。
如果服用含有Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ等有溶性维他命较多时，最好选择在饭后服用，其吸收力较佳。
考生忌喝刺激性饮料如酒茶咖啡等，尤其有些考生常空腹饮用这些饮料更容易伤身，导致胃痛不堪而无法专心念书。