善待生命保持活力

【德国《商报》３月１日报道】题：恼怒和精神压力会降低工作效率
现代社会对人们要求越来越高，在社会上立足也越来越困难。如果不能非常有意识地、深思熟虑地对待自己，就有陷入严重困境的危险。
注意下述各点，有助于自我稳定：
睡眠对睡眠各人有不同的需要。一般情况下，睡眠时间会随着年龄的增长而减少，睡眠需要的变化可能还受季节的影响。充足、不受干扰的睡眠是恢复人体机能的最重要机制之一。
营养饮食不当，靠咖啡和茶提精神，靠饮酒放松，靠大吃大喝消除烦恼的人无异于慢性自杀，是自我毁掉身心健康的基础。人的身体、精神和心灵的弹性、抵抗力和恢复能力，在很大程度上取决于营养。慎重地享用酒、咖啡和茶，有节制地进食脂肪、肉类和甜食，多吃水果和蔬菜，小心地补充矿物质和维生素，是维持生命发动机正常运转的要素。
放松紧张和放松对于人的肌体都是极端重要的，但在现代社会中放松一般得不到应有的重视。从事充分的、起平衡作用的活动（跑步、骑车、游泳、散步、适量的体育运动）以及通过沉思（自体放松、冥思和做瑜珈）与外界隔离，可有利于精神放松，消除紧张，使肌体得以恢复和产生新的活力。
思维人不仅是自己的遗传基因、受教育状况和环境的产物，而且也是自己思维的产物。这种认识在体育方面使所谓的“心态锻炼”放在与体能锻炼同样重要的位置上。这两者都是取得优异成绩所必需的：既要有身体上的、也要有精神和心理上的良好竞技状态。
人的思维既可以意味着带来困难甚至厄运，也可以意味着带来机会。对一切事情都容易激动的人，对任何事情都放不下的人，不断地苦思冥想和在内心进行消极自我对话的人，会影响自己的健康、生活乐趣、工作效率和创造性。扩大眼界如果想面对发生的事情，面对环境和喜怒无常的同代人表现出坚定性，从而真正具备工作能力和创造力，只有纯专业知识是不够的。要保持情绪的稳定和具备冷静采取行动的能力，还需要具备历史、宗教和哲学方面的广泛知识。处理人际关系现代市场的极为激烈的竞争，以及到处可见的从速度、竞争和敌对的角度思考问题的方式，都日益严重地对人际关系产生影响和干扰。最能说明这一点的是精神引起的身体疾病的增加（如胃病、消化系统疾病、睡眠不好和脊椎病）以及精神疾病的增加（如恐惧、抑郁、紧张即植物神经性张力障碍）。时间安排掌握不了自己的时间，而是为各种要求和日常事务所驱使，会造成巨大的精神压力，并威胁身体健康。
时间安排并不意味着要记时间流水帐，而是要把力量集中在重要事情上。因此，真正的时间安排并不是为了始终最大限度地利用时间，而是要为不受干扰地工作、思考和谈话创造条件。（匡奕文译）