儿童健康成长的关键------合理饮食与加强锻炼

【厄瓜多尔《商报》３月５日文章】题：合理的饮食是儿童生长发育的关键
儿童生长发育取决于基因、营养以及体育锻炼等多方面的因素。
因此，儿童和青年的成长发育是摆在我们面前的一个严肃问题，需要认真思考和对待。
关于基因问题，在我们这一时代，往往儿子的身高超过父亲，那是因为孩子们得到较好的卫生医疗条件和营养价值高的食物。但是，我们不能指望个子矮小的父亲生出个子高大的儿子。
至于食物，这是确保孩子健康成长的重要因素。孩子生长和发育最快的年龄是出生后头两年和女孩大约１２岁、男孩１４岁这两个年龄段。要记住这个事实，并十分注意这期间孩子的饮食。
虽然孩子的饮食非常关键，但不幸的是，由于饮食习惯或偏食等原因，我们看到的是一个令人痛心的现实，即，孩子们营养不良。他们往往喜欢喝过多的饮料，吃少量蔬菜、水果和粮食。喜欢吃汉堡包、比萨饼、炸土豆条等。早上上学时“因没有时间”不吃早饭，到学校后买些零食充饥。午饭吃得又很少。
这种饮食习惯造成的结果是：孩子的个子比正常的要矮小，而体内脂肪却过剩。
良好的饮食习惯应该是注重食品营养充分与合理搭配。家长应注意培养孩子具有这种良好的饮食习惯。
体育锻炼对孩子的发育很有好处，它可加快新陈代谢，从而有助于身体吸收营养。
此外，还要提醒的是，有的父母为了促使孩子长个子，而去乱求医，有的甚至滥用激素，那是不恰当和危险的，违背生理学的。
总而言之，没有任何灵丹妙药可以加快孩子成长发育，孩子得以正常发育的关键在于合理的饮食结构和饮食习惯，以及积极的体育锻炼。