专家说衰老从４０岁开始

【路透社华盛顿１月１７日电】题：为４０岁以上的人提出锻炼指导方针
专家们为已经进入衰老阶段的人提出锻炼指导方针，这是个好消息。但是专家们定义衰老从４０岁开始，这却是个坏消息。
现年４８岁的诺兰·瑞安今天在美国退休人员联合会举行的研讨会上为４０岁以上的人提出新的锻炼指导方针，瑞安本人曾在棒球运动场上驰骋到４０多岁。
提出这项锻炼方针的目的并不是要把老年人变成老年体操运动员，只是想使他们改变终日懒散的状态。它能帮助人们了解哪些是合适的锻炼方式以及如何从４０岁开始锻炼。
塔夫茨大学医学副教授、运动生理学家詹姆斯·里普说：“这并不是说我们认为８０岁以上或９０岁以上的人不需要锻炼，但我们必须确定某种界限。”
瑞安说，近来的研究表明，人们并不是必须作半小时的剧烈运动才能收到锻炼效果，每天开展两到三次、每次持续１０分钟的适度活动也能收到锻炼效果。
这项锻炼指导方针可以帮助人们评估和改进自己在心脏、呼吸、上肢和下肢力量、平衡、行走速度、灵活性、反应时间等１５个方面的健康程度。