说说忧郁症

【拉美社哈瓦那１月７日电】题：什么是忧郁以及如何避免和战胜它
许多人患“忧郁症”，他们或者担心失去珍贵的东西，或者担心得不到梦寐以求之物。忧郁是一种感觉
忧郁实际上是一种害怕。当一个人感觉处于危险的境地、受到威胁、或对生活中的一些重要事情能否如愿以偿没有把握时，就会产生害怕的情绪。但是通常的害怕是在真正遇到危险时产生的，如遇到一头埋伏着的猛兽、儿子患病或接到飓风警报等。而忧郁则是一种感觉，感觉可能要发生倒霉的事情，或希望和目标可能会落空。对如何阻止这种情况发生，往往又束手无策。
忧郁者并不准确地知道到底要发生什么样的不幸事件，但是他们预感到无论如何会发生倒霉的事情，似乎大难即将临头。忧郁者分两类
就忧郁者来说，可分为两种类型。一种是暂时性的，另一种是长期性的。暂时性的忧郁者对某一件可能发生的事情产生担忧，如担心会失去工作、失去亲人或愿望落空。面对这些可能发生的情况，他们感到无能为力，悲观失望。但是，除了这类个别的事情以外，他们感觉能够处理和解决其它可能出现的问题。因此，上述这种忧郁是孤立的、一时的，对人不造成任何心理混乱。
长期性的忧郁者则对所有可能发生的事情都产生忧郁，他们担心不幸事件即将来临。这类忧郁者一般来说是由于心理因素引起的，他们感觉不能面对生活，对任何事情都是顾虑重重，忧心忡忡。
他们喜欢或习惯于反复琢磨使其忧虑的事情，而且常常捕风捉影，谈虎色变。
因此，忧郁实际上是一种情绪上的恶性循环。的确，当想到自己所干的工作就要失败或愿望不能实现时，就会引起害怕，而这种害怕的情绪反过来又会使你的忧郁加重。
一旦患上这种长期性的忧郁后，人就会变得意志消沉，对生活失去信心，工作也将一事无成。
要医治这种长期性的忧郁，必须采取正视问题的客观态度，通过理智、恰当和积极的方式和方法，制止产生这种不良情绪。忧郁是学来的一种坏习惯
幸运的是，人们所患的忧郁大部分都是可以避免和消除的。因此，首先要做的是弄清楚所患的忧郁的性质和原因。应该指出的是，忧郁是一种习惯，是学来的，而任何学来的东西都是可以忘记的。忧郁是学来的一种习惯。就像学会说话、读书和写字一样，也学会了忧郁。我们一定要牢记这一基本事实。
第二个应记住的心理方面的事实是：没有实践，任何人都不可能学会任何东西。只有通过实践，才能学成。每当人们忧郁时，即想起、谈起那些令人忧郁的事情时，人们就学会和养成了喜欢忧郁的习惯。
必须意识到的第三点是，所有学会的东西，不管好的还是坏的，都是可以忘记的，特别是，如果缺少实践的话，更容易忘记。这是不可避免的事实。怎样消除忧郁
从这些心理因素入手，可以控制和消除忧郁。有两种容易产生忧郁的主要渠道：第一种通过思考，第二种通过说话。经常思考和谈论消极、悲观和令人生气的事情，这样，就学会和养成了忧郁的习惯。
消除忧郁的重要建议是，改掉喜欢思考和谈论使人忧郁的事情的坏毛病。其做法是思考积极、令人愉快和鼓舞人心的事情。可思考和谈论其它一些问题，以便分散注意力。此外，逐渐培养乐观、开朗、豁达和坚强的性格，做事要有信心，充分相信自己的能力。这样，头脑里就会出现一种成功的信念。遇事要冷静，相信没有不可克服的困难，这样就可避免和消除忧郁。如有可能，从事你自己认为能胜任和有兴趣的工作，这种工作就可以把你头脑里的忧郁清除出去。