日本的“椅子坐禅”热

【日本《朝日新闻》３月５日报道】目前在日本正掀起一股静静的“椅子坐禅”热。即使是对正宗坐禅敬而远之的人也开始学做椅子坐禅，这大概是因为椅子坐禅在电车中、在办公室也能进行的缘故。
椅子坐禅的方法大致如下：
一、不高不低地坐在椅子上（背不靠在椅背上）。腰背挺得笔直，肩膀放松，耳朵与肩膀垂直，鼻子与肚脐垂直（即正襟危坐的形象）。
二、左手背放在右手掌上，两只手的拇指稍稍接触（普通坐禅形式）。
三、眼半睁半闭，视线通过鼻梁落在前方１米左右的地方。嘴轻轻闭上，舌尖顶在上颚牙齿的根部，里面的大牙咬紧。
四、姿势做好后，身体左右大幅度摇动几次，然后小幅度摇动，最后象钟摆停止一样安定下来，身体仍然保持笔直。
五、张开嘴做深呼吸，然后用鼻子静静而又轻轻地呼吸。
六、身体和呼吸平静下来后，就沉稳地坐下去，平心静气。无须强迫赶走杂念，但不要打乱了姿势和呼吸。
现在有很多人正在为怎样生活下去而烦恼，所以参加正宗坐禅会的人也不断增加。据在全国各地的寺院的调查得知，坐禅会的次数比１０年前增加了两倍。