欧洲人防癌十条准则

【英国《欧洲人报》１０月１２日一期文章】题：欧洲人防癌准则
如果你选择一种健康的生活方式，某些癌症可能被避免，你的总健康状况也将得到改善。
１、不吸烟。吸烟者应该尽快戒烟——同时不要在他人在场时吸烟。如果你不吸烟，不要试用烟草制品。
２、如果你喝酒，不论这种酒是啤酒、葡萄酒还是烈性酒，都应节制酒量。
３、增加每日蔬菜和水果的摄入。经常食用纤维含量较高的谷类。
４、避免过于肥胖，增加体力活动同时限制高脂食品的摄入。
５、避免日晒过度，避免晒得曝皮，在儿童时期尤其如此。
６、严格实施旨在防止接触任何已知致癌的物质的规定。在接触可能致癌的物质时遵照所有有利于保健和安全的准则行事。如果及早发现，很多癌症也许能治愈。
７、如果你注意到自己身上有肿块、久治不愈的疼痛（包括口腔内的）、形状、大小或颜色改变的痣或者任何反常的出血，应该去看医生。
８、如果你的问题很顽固，诸如咳嗽不止，喉咙嘶哑始终不见好，肠和排尿习惯发生变化或者不明原因的消瘦，应该去看医生。
对于妇女：
９、定期做宫颈涂片检查。参加有关方面组织的宫颈癌检查。
１０、定期检查乳房。如果你年逾５０，参加有关方面组织的乳房Ｘ线检查。