强健体魄不可急于求成

【德国《焦点》周刊９月１８日一期文章】题：在不危害健康和环境的前提下从事体育锻炼
使身体一直保持旺盛状态的人，能够创造生理学上的真正奇迹。
耐力训练能够增强人体植物神经系统，减少血液中的激素，血液流通得到改善。另外，经过锻炼的肌肉更容易吸收氧气，这对心肌很有好处。
心肌的加强，可在减少心肌收缩次数的情况下满足人体对氧气的需求。如果能将脉搏次数从每分钟８５次降至６５次，一个月便可使心脏少跳动８６．４万次，从而延长了心脏的寿命。在经过１００多次相关实验后表明，经常从事体育锻炼的人，心肌梗塞的发病率只是不爱运动的人的一半。而在经常活动的人中，不吸烟者的发病率又能大大减少。
据德国《经济周刊》称，将身体健康和精力充沛作为生活哲学似乎尤其为经理们所接受，并贯彻实施。例如，四分之三的企业领导人员经常从事体育运动。只有身体状况极佳的人才能在事业上达到顶峰。内科医生和健康专家乌尔里希·施特龙茨发现：“我能从血液的质量中看出一个人是不是强者。”
越来越多的不爱运动的人的健康状况很令人担忧。据汉堡业余生活研究所的调查，在过去七年中，经常或间或从事体育锻炼的人的比例，已从４５％降至３８％。运动医学专家认为这是一个警报。心脏循环系统疾病一直是德国最常见的死亡病因之一。其主要原因就是缺乏运动。
体育锻炼要循序渐进。要想将几年或几十年的耽误一下子弥补过来，也许会导致身体的崩溃。每年，德国大约有１０００人在运动时死于心力衰竭。其主要原因就是这些人急于求成，想通过强化训练改变过去不好的生活方式。曼海姆理疗医生贝尔恩德·赫贝克建议人们运动要适当：“在开始锻炼之前，要对身体进行全面检查，并制订有目标的、循序渐进的锻炼计划。”重要的是把握正确的运动尺度，使体育锻炼与个人的生活方式协调一致。如果每天爬楼梯或抽出３０分钟快速散步并持之以恒，比劳累了一天后又赶往健美中心的效果要好得多。