减肥秘诀：抵御美食的诱惑

【俄罗斯《劳动报》８月１６日文章】题：贪吃使人迟钝
乌克兰有家“减肥俱乐部”，其成员在半年内平均每人减肥５０—６０公斤。俱乐部吸引了众多的胖人。俱乐部经理波诺马连科本人是第一个受益者，她原先胖到夜不能寐的地步。一躺下，过多的脂肪就压得她透不过气来，医生甚至怀疑她有肺癌。后来经俱乐部医生米尔金治疗，她在１１个月里成功地减肥９８公斤。恢复了年轻时的轻盈体态，人也很健康。
米尔金医生反对用药物促使人体内部新陈代谢正常化。药物会使人产生依赖感，从而丧失斗志。况且，并不是每个人都能承担这笔不便宜的药费。通过加大运动量等途径减轻体重也只能治标，想减肥，必须控制摄入易形成脂肪的食物。
米尔金医生从心理、精神和美学角度考虑减肥问题，他认为，人有时要吃东西并非出于饿，而是神经系统和薄弱的意志在作怪。贪吃使人迟钝，过多的脂肪让人变懒。每超重４公斤，人就要减寿一岁。贪吃和酗酒一样，都是变相自杀。
俱乐部成员自我治疗的根本方法是确定减肥动机、目标，增强自己的意志。每有新成员加入，俱乐部经理波诺马连科总会问：“您为什么要减肥？是想变得年轻、漂亮一点儿？还是想再博得丈夫的欢心，或者想保住令人羡慕的工作？”贪吃的人中，９５％以上是妇女。
“减肥俱乐部”的成功秘诀究竟何在？在俱乐部减肥的第一天，几乎完全不吃面食、粥和土豆。每人最多只能吃３０克面包，不吃含糖的甜食。一天后继续减量，只能吃酸奶或水果（蔬菜）。米尔金还因人而异制定减肥的心理疗法，这是减肥、降低食欲的独特办法。减掉２５公斤以上的人才有资格加入俱乐部，目前俱乐部有成员７００多人。减肥需要效果稳定，要做到这一点，减肥者必须克制自己的行为，对自己进行自我治疗。可以用减肥卓见成效的事实来鼓励他们。俱乐部里既有“新兵”，又有“老将”。
一位在５个月里体重减掉３２公斤的女士说，现在就算是过去令她垂涎的“美味”摆在面前，她也能不动心。这位女士的一些朋友，也纷纷效仿她加入了俱乐部。