消除精神紧张四十法（下）

２８、请按照您体内的生物钟来安排日常生活。每个人的体内都有自己的生物钟，当您体内的“清醒”激素和分泌物最多的时候就是您身体状态最好的真正“早晨”。为此，专家们的忠告是将智力活动和心理活动都安排在白天，而且尽量将日程排得满满的；睡意来临的时候立即上床睡觉。
２９、巧克力是一种解除疲劳极好的食品。它不但口感好，而且富含维生素Ｂ、镁、铁及其它一些微量元素，特别是它含有一种抗疲劳物质。但是，巧克力的食用量每周不要超过３００克。
３０、两情相悦也有助于消除疲劳：互相体贴，举止温柔，有神奇的功效。
３１、当您情绪激动，就要大发雷霆的时候，请记住：不断按摩位于腹腔部位的腹腔神经丛是一个屡试不爽的缓解办法。
３２、失眠是精神紧张的最大敌人。为此，专家们的建议不是让您白天补足夜间少睡的觉，而是让您在每天的同一时间上床。只有这样，您的睡眠才会慢慢变得有规律。
３３、海水浴和日光浴能给人的机体补充它所需要的多种微量元素。
３４、酵母含有丰富的维生素Ｂ，您可以口服酵母片或用它制作食品。
３５、按摩面部并用手指按压眼角和太阳穴，每次坚持３分钟。
３６、将私生活与职业生活严格区分开来，将两者混为一谈非常有损健康。
３７、精神紧张会使您的头发变得油腻和容易断裂，使用蜂胶香波洗发能够减轻这种消极后果。
３８、尽量避免仇恨和抱怨，它们会使您陷入慢性紧张状态中，消耗您的精力。把仇恨和抱怨丢到脑后，排除困扰着您的内部紧张因素，您会感到自己轻松了许多。
３９、下班后，尽管您急着尽快踏入家门，但是，请留步，还是采购一些令您愉快的东西以后再回家吧。这样，相信您到家时的心情会变得更加明朗。
４０、打球、游泳能够强壮体魄，而有规律的心理活动（如读书和下象棋）则能够减慢心跳速度，减轻身体的疲劳程度，同时还能给您带来一种心旷神怡的良好感觉。但是，要达到这种境界需要一个前提条件，即您能够在做这件事情的过程中间得到乐趣，而不去计较它的输赢结果。（下）