消除精神紧张四十法（中）

１６、如果您因无法摆脱对咖啡的过分依赖而苦恼，不妨试试这样的方法：准备两杯饮料，一杯是咖啡，另一杯为不刺激神经的普通饮料，然后将两杯饮料混合在一起饮用。随着时间的推移，逐渐减少咖啡的用量。
１７、日本学者的研究证明，化妆对心理健康十分有益，它能够抑制紧张激素的分泌。因此，化妆不仅仅是一种美学和艺术行为，同时，它也能使您保持良好的精神状态。
１８、通过每天的锻炼增加肺活量：平躺在床上，把手放在腹部，做深呼吸，感觉空气在肺部的流通。每天锻炼５分钟，坚持几个星期后您一定会感到您的呼吸畅快多了。
１９、做一种能够消除肌肉紧张的练习：挺身直立，两脚分开，双臂上举，向右做倾斜运动。一分钟后，再向左做倾斜运动。
２０、准备一种您喜欢的植物香精，将它滴在您的鬓角、耳垂和眼睑上，这有助于使您摆脱紧张状态。
２１、人体内的一些盐分和毒素使人总是感到疲惫不堪，清除它们的方法是多喝水，并坚持每周洗一次桑拿浴。
２２、维生素Ｃ是缓和日常紧张情绪的理想物质。每天早晨和中午各服２５０毫克的维生素Ｃ对您保持良好心境非常有益。但是请注意，服用维生素Ｃ也不能过量。
２３、对于那些每天在电子计算机前度过许多时间的人，下面这个办法十分灵验：将两个手掌做成勺状，扣在睁开的双眼上，每次５分钟。半明半暗的光线环境和手掌的温度能够使眼球真正放松。
２４、括胸肌的紧张会使您在一天工作之后遭受头痛和肩痛的折磨，因此请经常注意按摩括胸肌。
２５、尽可能地利用一切机会翩翩起舞，因为在放松肌肉和消除疲劳方面没有任何运动能与跳舞同日而语。
２６、维生素Ｂ能维持精神平衡，维生素Ｂ的摄入量不足会使人的机体减弱对精神紧张病的抵抗能力。但是在您决定服用维生素Ｂ片剂之前，一定要在食疗方面多下些功夫，多吃些富含维生素Ｂ的食物，如面包、大米、干菜、动物肝脏等。
２７、请养成这样的好习惯：当您下班返回家中的时候，一定要先坐下来“喘口气”，不要马上陷入家务中。（中）