如何安度酷暑

【捷克《今日青年阵线报》７月１５日文章】题：多喝水意味着安度酷暑
酷暑难当，人们尽可能地少穿衣服，多喝冰镇啤酒，室内保持过堂风。但是，这些方法有时对人的健康是十分不利的。
盛夏，避暑的最好办法是每天喝三升饮料，最好是矿泉水。
过堂风虽然有降温效果，但容易引起头痛和背痛，尤其对老年人不适用。降低室温最好在室内制造阴凉（用遮阳窗罩、窗帘等）和保持通风。
使用空调有时也不是一件好事。人从温差很大的场所出入，容易着凉和得热感冒。
在大热天，人们喜欢饮用冰镇饮料，但是过量饮用冰凉的饮料，容易引发咽喉炎。所以，夏季喝一些湿热的茶或矿泉水比较好。
盛夏不宜饮用酒类和浓咖啡，因为酒类与炎热一样可以使人的血管扩张，这对患有心血管疾病的人来说，可能会造成致命的伤害。
早上出门前最好冲澡，如果在工作岗位上没有这种条件，至少每天应洗几次脸或用凉水经常冲手，那样也可起到很好的消暑作用。
盛夏，长摆裙要比超短裙的避暑效果好得多，穿宽松的衬衣也比穿紧身的小背心更让人感到舒服。浅颜色的混纺面料应该是避暑的首选衣料，因为这种材料最透气和吸汗。
在热天里适宜：
——即使在不渴的情况下也要多饮水；
——少饮酒类和咖啡；
——多吃水果和蔬菜；
——不要吃肥肉、沙拉油和加香料的食品；
——不要干体力消耗过大的活儿；
——在１１—１５点钟尽量不要在烈日下行走；
——穿轻便、透气的服装和戴遮阳帽；
——尽量避免在温差大的场所出入；
——室内保持通风，避免太阳直接晒进屋内。