炎夏运动防中署

【《香港经济日报》７月６日文章】题：炎夏运动安全要诀
在炎热、潮湿的天气下，最重要的是运动员按时补充因流汗过多而失去的水分。不讲不知，补充水分也有技巧。运动前１０至２０分钟，喝大约４００至６００毫升的水（约一至两杯）。若饮用太多，反而适得其反，导致胃部不适。跟着每隔半小时喝大约２００至３００毫升的水。运动完毕，就可以尽情畅饮。浸会大学体育系讲师钟伯光说：“一项研究指出，冰水（约５摄氏度）比温水更容易被身体吸收，而且加速散热，令运动员更感舒畅。”
在炎炎夏日运动最容易中暑，体温突然急剧增加，又没法通过流汗散热，头晕、头痛、心神不定就会随之而来，最终不支倒地。所以在湿度和气温较高的日子，应将运动量减少或缩短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。虽说中暑通常发生在室外，但也不能忽略室内环境隐藏的危机。当室内气温高，空气流通缓慢，亦可能造成中暑。钟伯光指出，棉质、疏孔、浅色、背心型的球衣最适宜运动员穿着，但男士们为求通爽，在烈日下将上衣脱去，结果却弄巧成拙。因为身体直接被阳光照射，体温有增无减，反不及有衣服遮盖凉快，同时可保护皮肤免被晒伤。