预防衰老的艺术（下）

与病态忧虑进行斗争的理论基础是所谓的神经语言程序控制，即向大脑指出希望达到的一个目标，表明正确的途径，大脑就能促使人到达希望的目的地。
但是，不能仅仅只限于注意精神方面。为了真正防止大脑潜力丧失，注意身体健康也是非常重要的，因为精神和肉体是一个整体。在这方面，医生们经常提出的各种忠告总是很重要的：不抽烟、不喝酒和注意饮食。健康饮食和充满活力的日常生活
在制定健康食谱时，应考虑到人类在一生中对营养的需要是有变化的。在成长时期（幼年和少年），对蛋白质的需要量很大。４０岁以后，人体需要能量较大和含碳水化合物较多的食物，应多吃蔬菜、新鲜水果和不含脂肪的食品。如果要吃含蛋白质的食物，那么最好吃鸡或鱼。
按照这些要求做，就会有健康和非常幸福的生活。从质量方面看，老人可以做到年轻人做的一切，只是在数量方面有差别。９０岁的老人可以游泳，只是他不应再每天游５０００米，而只能游２０００米。
对于老人来说，保持管理自己生活的意识也非常重要。他应该不依靠任何人自己作出决定，即使是日常生活中的简单决定，例如去银行、购物或决定用餐时间。重要的是家里人不应把老人当成没有自己意愿的孩子看待。
保持对现实良好的感觉对老人来说是另一个重要方面。不进行锻炼这些感觉的活动，老人就会失去理智，逐渐与外界失去“联系”。解决办法是确定老人较喜欢利用并表现出一定才能的感觉，选择一种适当的活动方式。
例如，对于通过视觉对外部世界有较好感觉的人来说，可以从事绘画或摄影活动。触觉较好的人应进行雕塑或园艺活动。对于听觉较好的人来说，最好的选择是学习一种乐器或听音乐。那些大脑经常像计算机一样总在储存和分析信息的人可能成为极优秀的作家。没有固定的方式，应对每个老人的具体情况进行分析。重要的是找到正确的途径。
（下）