西方在重新认识午睡之妙

【英国《星期日泰晤士报》７月２日文章】题：老板们认识到午睡的好处
午睡决不是懒惰的表现，它能提高老板们的工作效率。理查德·布兰森睡午觉，ＩＢＭ公司的经理人员睡午觉，越来越多的老板和经理们睡午觉。在美国和所有亚太国家，人们都认识到午睡的好处。从前，在工作中打盹儿或在出差途中打瞌睡被认为是懒惰的表现，现在却受到人们的敬重。康奈尔大学心理学教授詹姆斯·马斯说：“我们正在改变人们对午睡的态度。１５分钟的瞌睡能消除疲劳，恢复精力，从而精力充沛地干完下午的工作。”
马斯在美国的伊斯曼柯达公司、百事可乐公司以及西格拉姆公司成功地说服人们相信午睡疗法。他到香港举办研讨会“快节奏生活中的午睡”，吸引了许多听众，把课堂挤得满满的。他鼓励那些超负荷工作的经理们饭后关上办公室的门，锁上电话，小睡４０分钟。联邦航空局以前是禁止航班飞行员在驾驶舱睡觉的，现在允许长途飞行的机务人员“轮流小憩”。
ＩＢＭ公司现正鼓励其驻１７个亚洲国家的经理们像对待工间喝咖啡休息那样对待午睡。ＩＢＭ公司驻悉尼的管理开发部主任杰里·基说：我们希望ＩＢＭ公司的经理们知道睡觉的重要性，希望他们在作出决策时不要认为一天工作２４小时才是出色的。”
马斯说：“在下午两点至四点之间，我们会感到困倦。这是缺乏睡眠的一种反应。”
马斯说，人们夜间的平均睡眠时间比一个世纪前少了２０％，这是从有了电灯后开始的，后来因为要在世界上各种不同的时区做生意，睡眠缺乏就更严重了。马斯说：“我们现在缺乏睡眠的速度比过去任何时候都快，、我们使自己精疲力竭。人们过去都责备里根总统睡午觉，但他是非常聪明的。温斯顿·丘吉尔也是睡午觉的。”
白天睡２０分钟就足以将“欠觉”补回来，睡得过多可能起负作用。马斯说：“睡觉时间在６０分钟以上者便陷入第四等睡眠即沉睡之中，一旦醒来，会在半个小时内昏昏沉沉的无法工作。”