预防衰老的艺术（上）

【巴西《标题》周刊文章】题：预防衰老的艺术
一些人很早就出现衰老的迹象，而另一些人进入老年后也不显老。实际上谁都无法避免肌体的衰老，只是早晚的问题。但是，从年轻时起多加注意就能保证老年时身体健康。
一般人在４０到５０岁之间开始出现衰老迹象。这时开始出现人体细胞繁殖受损害的最初迹象：皮肤开始出现皱纹，毛发变白。在发展中国家人们从６０岁起进入老年，这时人的感觉一般都受到损害。
个人立刻能注意到的是视力逐渐衰退，阅读和进行其它活动感到困难。听力是个较复杂的问题：通常听觉不好的老人可以借助观看对方嘴的动作弄懂意思，很难承认自己听力在减弱。有时这会在家庭中造成危机。家里人会对老人失去耐心，而老人为了不造成问题，最终会躲开他人，很少与人交谈。
丧失触觉和嗅觉也很常见，应该引起注意，因为可能会使老人处于危险境地。当人们碰到烫的物体时就会立刻避开。但老人作出反应要迟缓些，不仅是因为老人动作慢些，而且因为他们的触觉变得迟钝。对气味的感觉也是如此。经常见到这样的情况：老人打开煤气炉，但很长时间忘记点火柴，结果被烧伤，甚至引起爆炸。他们尽管很健壮，但已无法闻出煤气味。
这类迹象确实令人不安。但是，年轻时的个人生活方式是决定老年时能否健康的最主要因素。在成长时期，包括童年和少年时期，人积累一系列的机能储备。在成年时期能保存这些机能储备，到老年时就会较健康。应该注意保护机能储备，例如不抽烟，不吸毒，不酗酒，避免过胖，避免长时间不活动等。女性的优势
尽管很多人认为女人比男人早衰老，但专家们认为并非如此。专家肯定说，妇女受到雌激素和孕激素的保护，男人得不到这种保护。而这种激素保护对于抗衰老是非常重要的。
到了老年，无论是男人还是女人都应加倍注意身体。首先应保持体力和脑力活动，并参与社会活动。随着朋友和亲戚相继去世，老人的活动范围变得越来越狭小，很容易变得衰弱。老人应该保持生气，应定出活动计划，不要总被梦幻所缠绕。应养成散步、参加数小时集体娱乐活动等习惯，当然还应避免抽烟和喝酒。但是，不时喝一点葡萄酒并没有害处。（上）