考前紧张人皆然尽量放松是上策

【台湾《民生报》６月２７日报道】题：考生压力大身心症状齐出笼（作者薛桂文）
距离联考的日子愈来愈近，考生因面临压力，各种身心症状纷纷出现。医师建议，在此最后关头，考生应放松心情、正常作息，才会有好体能应考。
值得注意的是，离考期愈近，考生离开书桌的时间愈短，但长时间埋首书堆的结果，不少人都因姿势不良而发生下背痛等毛病。医师提醒，最后的冲刺固然重要，但看书时仍应注意保持正确姿势，切勿弯腰驼背、趴在桌上，每隔一段时间应起身活动活动，才能坚持到最后。
医师表示，考生在最后关头最重要的是维持正常作息，养足精神，切莫再熬夜看书，使体力透支。饮食方面则应以清淡、适量为原则，可多补充水分、水果，预防便秘。若以咖啡等刺激物质提振精神，则须适量，以免过量反致中毒的危险。同时最好不要刻意进补，以免吃了不适的东西，反把身体弄坏了。
【台湾《民生报》６月２７日报道】（记者林秀美）高雄长庚医院精神科主任文荣光表示，每到接近联考时日，总会有考生因承受不了压力，而出现紧张、失眠及头昏等症状。不少人为此借助咖啡等提神饮料开夜车，致交感神经与副交感神经失调，产生神经紧张、心跳加速及注意力不集中等症状，是典型的咖啡因中毒。
文荣光说，联考前的焦虑几乎人人都有，只要不过度都属正常反应，有助提高警觉，但焦虑过头就会影响思考，应急方法是给予温和的抗焦虑剂，根本之道还是要生活规律化。在剩下的几天，能看多少书就算多少，切莫勉强自己，以免误了考试及健康。
高雄综合医院阮医生也指出，有些考生担心念不完，干脆不吃不睡猛开夜车，结果书没念好，还把身体搞坏。其实注意力最佳状态可保持５０至８０分钟，除了饮食睡眠应正常外，别忘了每读一小时左右要休息一下，才能长期保持战力，胜券在握。