增强记忆力没有特效药

【台湾《民生报》６月２７日文章】题：增强记忆力没有特效药
考期逼近，考生们最担心的就是，背诵过的内容竟然一转身就形同陌路，所投注的心力和时间几乎等于白费。于是，不少人寻求增强记忆力的方法，以便在考场上能充分发挥实力。
台大医院神经内科主任张杨全指出，医学研究至今并未发现增强记忆力的特效药，但是通过对紧张的纾解，可使脑力回复正常功能，记忆的内容可清晰呈现。
张杨全表示，记忆可分为远期记忆和近期记忆，读书过目即忘的主要原因是注意力不集中，而紧张、压力致使情绪不稳定，也是影响记忆效果的主因之一。一般而言，看书、背诵、书写等方式可帮助记忆，但学习放松则是使脑力发挥正常功效最好的方法。
市面上所谓消除压力、增强脑力的商品宣称可诱发脑波作用，达到增进记忆力的效果。教育专家陈文德说明，大脑运作时为一放电作用，依其波长可分为α、β。θ、δ四种波，其中δ脑波振动频率最慢，绝大多数在睡眠时才会产生；θ脑波每秒振动４—７次，称为静心脑波，一般人静坐或脑中空白发呆时θ波较多，此时因身心放松，感觉较敏锐，信息接收能力也较好，但缺乏组织力；α波每秒振动８—１３次，是所谓学习脑波，一般为放松情况下的游戏、思考行为，此时注意力集中，对信息的吸收、整合能力均佳；β波则振动急躁，每秒振动达１４—２８次，对信息的比较、分析、判断力最佳，却不易持久，当人们面临巨大压力时，易疲倦、焦躁、不耐烦，甚至产生心身症者，均因维持在高脑波状态下的症状。
陈文德表示，利用机器诱发频率较慢的脑波，可能达到类似催眠的放松效果，但至多只能恢复记忆内容，并无增进记忆力的作用。且依靠外力达到放松的目的，将使自我调适能力降低，并非可行之道。
张杨全、陈文德均认为，训练自我的放松技巧，纾解紧张情绪，是使脑力发挥效能的最好方法，以运动、深呼吸、静坐来放松身心，每天早晨可藉跳绳、拍球来分散脑能量，使情绪平稳，提高学习效果；而知识的获得无法一蹴而就，只有长期的注意力与专心训练，才可拥有渊博的学识。