减肥秘招：饥饿政策完全没必要

【台湾《中国时报》五月十六日报道】题，：饥饿政策完全没必要
减肥不一定要饿得眼冒金星、眼眶发黑、手脚发软，也不一定每餐啃西洋芹菜，或像小白兔一样天天吃生胡萝卜。事实上，吃得好、吃得对就可见功。这种减肥食谱是：
早餐：不加糖鲜奶一杯；可喝茶和白开水。偶尔可以加个茶叶蛋，白煮蛋也可以。
中餐：二碗汤、一荤一素两道菜。
晚餐：二素一荤，一碗汤。
这些菜不必完全白煮（白煮的东西实在不好吃，无法持久），可用油炒，但油别放太多；荤菜可以是鸡鸭鱼肉，但先剔去脂肪多的部分（如皮）。所吃的菜，「一份」大约是一般饮食店或自助餐给的份量。
饭后也可以吃水果，但不可选糖份很高的香蕉、瓜类或龙眼、荔枝之类，像葡萄柚或少量橘子、番茄、蕃石榴即可。
另外必须注意的是：晚餐别太晚吃，更重要的是吃过以后就不可再找任何理由贪嘴，尤其不可吃夜宵，否则可能功亏一篑。当然也不宜吃米饭或面食。
对平时食量大的人而言，刚开始可能有点不习惯，建议以「循序渐进」的方法，譬如饭量先减少，慢慢地不吃饭、减少菜量，再进入本文介绍的食疗份量。刚开始时，可以感觉脂肪在燃烧、有一点点饿的感觉，此时喝一杯白开水，协助脂肪燃烧后的废物代谢出来，效果更好，也更安全。平时也要常喝白开水。