九旬老人长寿秘诀

【俄罗斯《劳动报》５月２７日文章】题：您想永葆青春吗？
人的潜能是无限的。我们可以通过尼基福罗娃的例子来说明这一点，这位９０岁的老人风度优雅、充满活力。
人生来一般是健康的。疾病大都因后天不善用食物、水、药、化妆品以及受污染而形成，再加上压力、不良的生活习性、逐渐衰老等，人的身体渐渐垮了……
保持青春是种艺术。尼基福罗娃甚至不看病，只是学习怎样成为健康而快乐的人，最大限度地调动体内的潜能。她坚信很多东西都由人的意志决定，要预先准备迎接衰老。衰老的过程取决于每个人自己，因此能够也必须避免老年疾病。人越上年纪，生活就该越平静。尼基福罗娃教人怎样消除紧张、治愈感冒并避免综合症。
尼基福罗娃坚信，人体是自我调节和自我恢复的系统，同时有大量的潜在能量。她的健康、长寿体系里包括合理饮食（素食
——以新鲜蔬菜和水果、豆类、蜂蜜、干果为主），每周要有２４—３６小时保持饥饿状态，练瑜珈功，跑步，散步，自我按摩，水疗，清洗身体，有良好的心情，锻炼大脑。每天起码要干三小时活，永远不说“我干不了啦”。
感冒初期要少吃东西，最好一两天不进食。感冒最开始时甚至不应喝水，而后小口喝些柠檬水。若想消除紧张，通过淋浴等方式彻底放松。然后轻轻地按摩脸、头、耳、手掌、脚掌。