孩子大考在即家长何以处之

心平气和解压秘方
【台湾《中华日报》６月７日文章】题：心平气和解压秘方
要抒解考生的压力，首先家长必须调整心中的期待，摒除“考好才有出息”的观念。同时，不妨以“只要你尽了力，不论考好考坏，你都是我的好孩子”这样的话语来鼓励他。另外，也要让孩子运用“现在做什么最好”的思考模式，选择适合自己现况的读书习惯。在这个阶段，老师都已传授过各种读书及应考的技巧，除非说孩子已经方寸大乱，家长才适度介入，否则任意建议反易扰乱孩子的读书习惯。
再者，在考前所剩无几的日子里，家长也须调整孩子的生理时钟，勿使其养成熬夜的习惯，并维持适度的运动及足够的体力。最后，父母可以协助考生减轻焦虑。
一中学辅导主任以她在实务方面的经验建议家长七种作法：让孩子的作息规律化，睡眠不可少于六小时；休闲活动也不可少，鼓励考生每天有一个小时的休闲活动；当考生真的念不下书时，不妨鼓励他暂时放下书本，做一件最想做的事情后，再来看书效率会更好；考前两周必须让考生离开冷气房，以适应七月考场的气湿；全家人对考生无须牺牲一切，应维持正常的作息，以免考生心生愧疚，造成更大的压力；同时，也不要过度关切孩子的读书进度或预估考试结果；假使孩子有过度焦虑或压力过大的情形，不妨找精神科医师以药物或心理咨商来协助他。不论成败  父母同爱
【台湾《中华日报》６月７日文章】题：扫除联考高气压
联考的压力正无形中笼罩着所有家有应考生的家庭，青少年及父母应如何来调适这些压力，使其进一步激发潜能，而不成为阻碍成长的危机呢？
父母对子女准备联考常会出现一些“爱之适足害之”的作法，例如，过度地关心考生，这种紧迫盯人式的关心，带给孩子心理上的压力，常常会引发生理上的不适；也有的父母是禁止考生从事所有的休闲活动，这将使考生的压力无法获得抒解；还有一些是看似鼓励的话，但往往由于时机不对，极易造成反效果，如把考生与其他亲友的子女作比较，或者像“去年你没考上，我可是一句话都没说，今年你一定要……”等类的言词，都会造成他心理上的压力。
父母要如何支持考生度过压力期呢？可以让考生明了，在应考的过程中，只须尽力就好，即便是失败了，也不会失去父母的爱；而一些父母为了让孩子能保持最佳状态，准备了一大堆补品，在盛夏酷暑中，并不适宜。最重要的是父母们也要作好心理调适，只要大人们能以成熟、理智的态度来面对联考，考生也比较不会患得患失。
在赴考场前心中情绪的起伏，往往令人不知所措，张老师建议说，这个时候不妨采取最简单的“深呼吸”或将全身用力绷紧后放松肌肉，达到身心和缓的状态，从容应考。环境宽松避免冲突
【台湾《民生报》６月１２日文章】题：联考近，脾气特别大
在应付考生方面，考期将近，尝试去改变考生不是明智之举，家中亲人学习如何去适应考生捉摸不定的情绪才是权宜之计。
首先，避开冲突，不必针锋相对。因为考生的非理性行为并不代表他心中真正的想法，常常在过度反应之后便立刻后悔，这时若来个硬碰硬只会加重冲突。淡化处理反而能让考生去思考自己的作为。
在冷静之后，找机会进一步谈谈，也许他心中有很大的疑惑与无助，正需要协助。这时父母便可藉由倾听了解考生的困难，表达支持与关心的立场。此外，父母也可提醒考生不要因自己的情绪而伤了爱他的亲人，是不是可以用家人接受的方式纾解情绪，不要再彼此折磨了。当然，这方面的技巧是可以请教专业辅导机构的。
面对面的谈话在某些家庭并不一定适用，这时父母就必须留意什么事或对话会刺激考生的情绪，平日便应避免这种情况发生，日子应可安宁一些。若经观察，发现是生理不适引发的情绪反应，那就必须请医师帮忙了。