考前松弛三法

【台湾《民生报》６月４日文章】题：联考越近就越紧张，该怎办？呼吸冥想法找个舒服姿势，坐着或平躺着，闭上双眼，这时最好配上轻柔的音乐。然后随着平缓的呼吸，运用想像将自己带离所属的世界，来到一个宽阔无际的空间，比如大草原、蓝天等，自己就能在那个想像的舒服之处得到纾解。
人的意念是有力量的，这个方法就是运用意念的力量。不过，呼吸冥想只适合在考前三至四周时使用。因为这时才有时间及心思放开去想，冥想才有效用。静心调息法这就比冥想单纯了，在任何时间地点都可使用。这目的就像是体操最后一项的缓和动作，让自己心静下来，做法是用静坐方式调整自己呼吸至缓慢平顺的状态即可。这方法尤其在算过复杂的方程式或背诵过久但却无法突破时最有效。肌肉快速紧缩放松法这是一种以毒攻毒的方法，当感到肌肉紧张时，可双手握拳，拳心朝前，两手和头、颈同时用力往后绷紧，至无力持续时再放松，如此重复动作。这在进考场前或开夜车的隔天清晨使用，效果都不错，有种释放压力的轻松感受。
除此之外，不要忘了，洗热水澡、用莲蓬头按摩肌肉也可纾解压力与疲劳，不必怕洗澡浪费时间而洗战斗澡。
当然，最基本的舒缓压力方式还是安排足够的休息时间，但这却是考生觉得奢侈的作为，常常忽略它的重要。一天到晚读书，精神自然无法获得松弛。以青少年来说，每天至少得有六七小时的睡眠时间，中午也最好能休息半小时左右，这样才有精神与体力应付一场硬仗。