中国长寿者健身之道──运动食疗喝茶

【俄罗斯《共青团真理报》４月８日文章】题：喝茶、吃炸蝎子——长命百岁
享年１４８岁的龚来发（音译）是中国的长寿冠军。这位身高１．４米，体重刚过３０公斤的中国农民在自家的稻田里劳作了１３３年。他每天干活１１个小时，一日两餐，不抽烟，喜喝米酒，每晚８时３０分就寝。这位贵州省的农民、中国数千名百岁老人之一，有何长寿秘诀呢？
中国人长寿的经验记录在《黄帝内经》里。
每天早晨，北京的公园里满是中老年人，他们在领头人的带领下做一种独特的运动，常常模拟虎、猴、鸟或者熊的动作。中国的气功和导引功的确与传统的体操不同，在想长寿的人中流传很广。气功里没有使身体拉得过紧的力量型动作，因此适合各个年龄层。此外，中国人不仅练肌肉，更注重正确的呼吸，集中意念在全身分散生命能量——气，他们相信气的存在。
中国人信奉食疗。在餐桌旁一定会有人向您解释：油炸蝎子解毒，蒜防癌，和白酒搅在一起的蛇血能壮阳，而炸鹅蹼能清脑。但长寿的第一要诀是少吃。《黄帝内经》中说，过量的饮食会损害肠胃。另一个要诀是喝茶。中国人喝茶已经喝了１５００年。据最新医学研究资料，绿茶能防止癌症、糖尿病和动脉粥样硬化。
根据中医的概念，新的生命以母亲的天性和父亲的体魄为基础。父系的遗传基因决定着孩子的先天生命力。但是很多例子证明，只要修身养性，人可以战胜最不利的遗传基因。据最新统计，中国已有６０００人年逾百岁，人均预期寿命已超过７０岁。（吴雪兰译）