温暖的家庭使儿童健康成长

【哥伦比亚《万花筒》杂志１月２６日文章】儿科医生和内分泌学家认为，要使儿童健康成长，基本条件是要使孩子得到父母爱，生活在一个温暖的家庭，这样儿童身心均会得到良好发育。儿童如果从小就得不到父母之爱，生活在经常吵架的不和睦家庭中，身心就会受到创伤，吃不好，睡不好，性格会变得孤僻，并且容易得病。作为父母和亲人，有义务帮助孩子根据自己的遗传、种族和营养得到最大发展。
同样需要强调指出的是，运动、休息和预防疾病。田径运动、足球、篮球、游泳、做操等等都有助于儿童长高。经常坚持运动，可增强人体的抵抗力。迫使儿童象许多母亲那样天天坐着不运动是有害的。
儿童还需要适当休息和睡眠，每天不少于７小时睡眠。他们需要宁静的环境。应当强调的是，看电视不是休息，要有节制。儿童处于长身体时期，要注意营养均衡。５岁至１４岁需要蛋白质丰富和热量高的食品，每天应摄取２５００卡以上热量。理想的饮食是：
——肉、蛋、奶或其制品，小扁豆、菜豆、混合菜类。这些食品有助于肌肉和骨骼发育。
——胡萝卜、番石榴、菠菜、含维生素和矿物质的一些蔬菜。这些食物有助于儿童防病。
——面包、小饼干、油脂和其他含脂肪和热量的食品。他们有助于儿童保持体温和补充失去的能量。
此外，还要适当吃些新鲜水果。